Daudzi cilvēki vēlas ēst saldumus un neuzlaboties. Lai to izdarītu, jums rūpīgi jāizvēlas produkti un jāmeklē deserta aizstājējs ar kaut ko vairāk piemērotu ķermenim. Tie, kuriem ir salds zobs, pastāvīgi izjūt pozitīvu emociju trūkumu, iestājas depresīvs stāvoklis, tāpēc jums vajadzētu cīnīties ar ieradumu, kas ir kaitīgs jūsu veselībai un figūrai.
Cilvēki, kuri pastāvīgi ēd saldu pārtiku, cieš no būtisku mikroelementu trūkuma normālai visa ķermeņa darbībai. Tas ietekmē cilvēka stāvokli, viņa attieksmi pret dzīvi. Zinātnieki ir pierādījuši, ka cukurs izraisa atkarību, līdzīgi kā narkotiku atkarība. Tas veicina lielu prieka hormona izdalīšanos, kas izraisa enerģijas pieplūdumu un noved pie eiforijas stāvokļa. Mūsu smadzenes to atceras un laika gaitā sāk pieprasīt no mums saldumus.
Pēkšņas garastāvokļa maiņas un neizskaidrojama uzbudināmība ir iezīmes, kas rodas tiem, kas regulāri pārtrauc desertu lietošanu. Ēdot saldumus, rodas laimes hormons, un tādējādi notiek cīņa pret garlaicību un personīgām nepatikšanām, taču efekts nav ilgs, un problēmas tikai pasliktinās. Jāatceras, ka labāk ir tikt galā ar šo "atkarību" agrīnās stadijās.
Metodes, kas palīdz samazināt saldumu uzņemšanu
Sākt vienmēr ir grūti, bet rezultāts nebūs ilgi gaidāms. Ja jūs nolemjat aprobežoties tikai ar saldumu lietošanu, jums vispirms jāpievērš uzmanība šādiem jautājumiem:
• Ko jūs ēdat no rīta. Brokastis jāsagatavo pareizi, jo smadzeņu darbība ir atkarīga no rīta glikozes uzņemšanas. Ja cukura deva tiek lietota tūlīt pēc ķermeņa pamošanās, tā ilgu laiku nodrošinās enerģijas pieaugumu. Rītu varat sākt ar kādu musli vai auzu pārslu. Tie ir piepildīti ar barības vielām, kas visu dienu ļauj justies pilnam un pilnam.
• Jums regulāri jāēd. Maltītēm vajadzētu sastāvēt no brokastīm, pusdienām, pēcpusdienas tējas un vakariņām. Tas ir nepieciešams, lai pastāvīgi uzturētu normālu glikozes līmeni organismā.
• Ir vērts uzturā pievienot piena produktus. Hroma, kalcija un citu mikroelementu trūkumam ir destruktīva ietekme uz cilvēka ķermeni. Ierobežojot cukura uzņemšanu, jums jāuzrauga to līmenis. Svaigi dārzeņi ir dabisko būtisko ķīmisko elementu avots, kas dabiski papildinās ķermeņa rezerves.
• Vitamīni palīdz ierobežot cukura patēriņu. Parasto tēju var aizstāt ar augļu tēju, bet cukuru ar ābolu, bumbieru vai ogu ķīļiem. Labāk ir izslēgt kafiju vispār, tas palielina vēlmi pēc saldumiem.
• Treknie ēdieni ir ienaidnieks numur viens. Zinātnieki ir atklājuši, ka tieši pēc viņas vēlaties ēst kaut ko saldu.
No uztura ir iespējams izslēgt lielu skaitu desertu, jums vienkārši jāaizstāj parastās saldās "lietas" ar produktiem, kas ir noderīgi mūsu ķermenim.
