Veselīgai ēšanai nav jābūt nepatīkamai. Ja ļoti cenšaties, varat atrast ēdienus, kas vienlaikus ir gan garšīgi, gan veselīgi. Auzu pārslas burkā ir viens no šādiem ēdieniem. Šīs ir veselīgas un barojošas brokastis, kas ir pildītas ar kalciju, olbaltumvielām un šķiedrvielām.
Tas ir nepieciešams
- - cukurs;
- - vienkāršs jogurts bez pildvielām;
- - augļi ar ogām;
- - auzu pārslas (nav tūlītējas);
- - Vājpiens.
Instrukcijas
1. solis
Vispirms izvēlieties piemērotu burku. Nepieciešams mazs izmērs, 0,5 litri būs tieši piemēroti. Labi derēs arī plastmasas burka. Vākam vajadzētu cieši aizvērt. Burkā ielej auzu pārslu.
2. solis
Pievienojiet auzu pārslām ogas, jogurtu, pienu, augļus un cukuru. Aizveriet trauku un sāciet to spēcīgi kratīt. Kad redzat, ka sastāvdaļas ir labi sajauktas, varat pārtraukt.
3. solis
Pēc tam burkā pievienojiet ogas un augļus, viegli samaisiet un cieši aizveriet ar vāku. Auzu pārslas burkā ir gatavas. Novietojiet to uz nakti ledusskapī.
4. solis
No rīta šis neparastais un garšīgais ēdiens būs gatavs. Šīs auzu pārslas jāēd aukstā veidā un jāuzglabā līdz divām dienām. Ja banānu izmanto kā augli, tad to var uzglabāt 4 dienas.
