Tuvojas siltas dienas, un lielākā daļa no mums sāk izmisīgi sērfot internetā, meklējot "maģisko" diētu, kas sola dažu dienu laikā zaudēt papildu "ziemas" kilogramus. Sporta palīdzība, bet ar fiziskām aktivitātēm vien nepietiek. Jums vajadzētu pievērst uzmanību arī savai diētai. Pretēji izplatītajam uzskatam, pareizi ēst var būt patīkami un viegli.
Katram ir unikāls un pieejamu produktu - tas ir auzu pārslu. Un visi spēj sagatavot viņas "slinko" versiju. Diētisko pārtiku nekad nav bijis vieglāk pagatavot.
Kāda ir auzu pārslu unikalitāte burkā?
Pirmkārt, šī ir ideāla porcija vienai personai, un, otrkārt, šādu ēdienu ir ērti pārvadāt: jūs varat ņemt to gan uz darbu, gan uz apmācību. Treškārt, tas ir veselīgākais un barojošākais ēdiens ar ideālu šķiedrvielu, olbaltumvielu un kalcija attiecību. Turklāt šajā auzu pārslās praktiski nav lieka cukura un tauku.
Papildus visam iepriekšminētajam šī recepte ir tikai dāvana tiem, kam nepatīk karstas putras. Trauku var baudīt visu gadu - ja apnīk karstā putra, varat nobaudīt tās auksto versiju.
Recepte ir diezgan daudzpusīga un ļauj radīt daudzveidīgas kompozīcijas, apvienojot sastāvdaļas pēc savas gaumes, sezonas vai maka.
Slinkas auzu pārslas burkā - pamata recepte
- auzu pārslu, kas obligāti prasa vārīšanu;
- klasisks jogurts, bez augļu pildvielām;
- piens, vēlams ar minimālu tauku saturu vai pilnīgi nokrejots;
- trauks ar 0, 4 vai 0,5 litru vāku.
1. Mēs pievienojam visas sastāvdaļas traukā, ieskaitot piedevas pēc mūsu gaumes. Cukura vietā varat izmantot aizstājējus - tas ievērojami samazinās gatavā ēdiena kaloriju saturu.
2. Cieši aizveriet vāku un vairākas reizes sakratiet, lai visu saturu sajauktu kopā.
3. Uz nakti ielieciet auzu pārslu ledusskapī.
Šajā laikā pārslas iemērc pienā, jogurtā, piedevās, un putra kļūs maiga, aromātiska. No rīta ir gatavas barojošas brokastis! Auzu pārslas jāizlieto dažu dienu laikā. Garšām svarīga loma ir piedevām. Tātad, putra ar banānu nezaudē savu garšu pat pēc 4 dienu stāvēšanas.
Pēc izlasīšanas daudziem var būt jautājumi. Šeit ir dažas atbildes uz vispopulārākajām, kas rodas, iepazīstot šo diezgan neparasto recepti parasto auzu pārslu pagatavošanai.
Vai auzu pārslu burkas var sasaldēt?
Pārliecināts, ka drīkst! Bet uz noteiktu laiku - ne vairāk kā 30 dienas. Ir arī viens svarīgs noteikums - auzu pārslu burkas nedrīkst būt pārāk pilnas, pretējā gadījumā tās var eksplodēt, kad atdzesētais šķidrums izplešas. Optimāli ir tvertni piepildīt līdz 3/4 no kopējā tilpuma.
Produkts jāatkausē pakāpeniski: vispirms ledusskapja plauktā ievieto auzu pārslu burku un nedaudz atkausē. Tad tas būs gatavs ēst.
Vai stikla trauku izmantošana ir būtiska un kāpēc?
Stikla trauku izmantošana nav šīs receptes priekšnoteikums. Jūs varat paņemt jebkuru piemērota tilpuma trauku. Optimāli ir izmantot pārtikas traukus, kas ir cieši noslēgti ar vāku un lieliski piemēroti transportēšanai.
Visi eksperimenti ar recepti tiek novērtēti. Ja jūs arī bagātināt ēdienu ar svaigiem augļiem, jūs saņemsiet nevis auzu pārslu, bet gan Dievu ēdienu!
