Ir grūti pārvērtēt auzu pārslu priekšrocības. Tas satur lielu daudzumu kalcija un viegli sagremojamas šķiedras, kas palīdz kuņģa-zarnu traktam, attīra toksīnus organismā, kā arī ir diētisks produkts ar zemu tauku saturu. Ne velti Anglijā pēc tradīcijas auzu pārslas tiek iekļautas ikdienas rīta uzturā. Nu, un kas, ja jums patīk dažādība ēdienos? Tad mēģiniet pagatavot kaut ko interesantu un neparastu no auzu pārslām.
Tas ir nepieciešams
- "Obozhanskaya kastrolis":
- - 200 g auzu pārslu;
- - 100 g cukura;
- - 15 g sviesta;
- - 2-3 lieli āboli;
- - 1 glāze piena vai krējuma.
- Auzu pārslu pankūkas:
- - 1-2 glāzes auzu pārslu;
- - 1 ābols;
- - 2 ēd.k. milti;
- - 1 ēd.k. dārzeņu eļļa;
- - sāls;
- - cukurs.
- Šokolādes auzu pārslu biezputra:
- - 1, 5 glāzes piena;
- - 1/2 tase auzu pārslu;
- - 1 ēd.k. kakao pulveris;
- - 2 tējk sviests;
- - cukurs;
- - sāls.
- Musli:
- - 2-3 ēdamk. auzu pārslas;
- - 1/2 glāze piena vai ūdens;
- - augļi;
- - 1 tējk rieksti;
- - 1 tējk rozīnes;
- - 1 tējk mīļā.
Instrukcijas
1. solis
"Obozhanskaya kastrolis"
Palutiniet sevi un savus tuviniekus ar gardu ēdienu ar oriģinālo nosaukumu - "Obozhanskaya casserole". Samaisiet 200 g auzu pārslu un 100 g cukura, pēc tam sautējiet šo maisījumu sviestā. Nomizo 2-3 lielus ābolus un sarīvē. Ietaukotā cepšanas traukā ielej ar cukuru apceptu graudaugu, rīvētu ābolu slāni, pēc tam ielej 1 glāzi silta krējuma vai piena. Ievietojiet trauku 30 minūtes cepeškrāsnī 180 ° C temperatūrā. Kastrolis ir gatavs.
2. solis
Auzu pārslu pankūkas
Šo vienkāršāko ēdienu sauc par “gardēžu pankūkām”. Lai pagatavotu pankūkas, jums vajadzēs atlikušās auzu pārslas no brokastīm, 1 rīvētu ābolu, sāli, cukuru, 2 ēdamkarotes. miltu un 1 ēdamk. dārzeņu eļļa. Apvienojiet šīs sastāvdaļas un cepiet pankūkas. Tos var pasniegt ar ievārījumu vai ievārījumu.
3. solis
Šokolādes auzu pārslu biezputra
Ja jūsu bērns atsakās ēst auzu pārslu, šis auzu ēdiens ir ideāls. Pēc garšas verdošā pienā ielej auzu pārslas, cukuru un sāli. Kad auzu pārslas ir gandrīz gatavas, pievienojiet tām 1 ēdamkaroti. kakao pulvera, samaisiet un ielieciet putru līdz maigumam. Noņemiet pannu no uguns, ielieciet 1-2 tējk. sviesta, un jūs varat saukt saldo zobu par šokolādes desertu.
4. solis
Musli
Brīnišķīgas un sātīgas brokastis būs musli ar augļiem. Pirms gulētiešanas bļodā ielieciet 2-3 ēdamkarotes. auzu pārslu, pārlej ar vārītu ūdeni vai karstu pienu un atstāj uz nakti uzbriest. No rīta bļodā pievienojiet nemizotus augļus (ābolu, mandarīnu, banānu), kas sagriezti šķēlēs vai kubiņos. Jūs varat pievienot arī dažus riekstus, rozīnes un 1 tējk. mīļā. Ja graudaugi tika pagatavoti ūdenī, varat pievienot 1 tējk. iebiezināta piena vai ielej tos ar kefīru. Jūsu vitamīnu brokastis ir gatavas.
