Zems hemoglobīna līmenis rada lielas briesmas cilvēka ķermenim. Samazina ķermeņa aizsargspējas, un faktiski cilvēks iet "pa malu", neaizsargājot no visa veida slimībām.
Zema hemoglobīna simptomi:
• Vājums, ģībonis, zems asinsspiediens.
• Garšas un smaržas traucējumi (krāsu, benzīna smarža kļūst patīkama, krīta garša kļūst patīkama).
• Sausa āda, trausli nagi, matu izkrišana.
• Ādas bālums un apļi zem acīm, dažos gadījumos parādās ādas dzeltenums.
• Mēle sāpīgi spilgti sarkana (reti).
Hemoglobīna līmeņa (g / l) norma sievietēm ir 120-140, vīriešiem 130-160 un augstāka, bērniem 115-150 (atkarībā no vecuma). Dzelzs nepieciešamība dienā ir no 10 līdz 20 mg.
Tātad, ko darīt, lai palielinātu hemoglobīna līmeni?
Pirmkārt, pieņemsim lēmumu par pārtikas produktiem, kas traucē dzelzs plūsmu asinīs.
Pirmkārt, šķietami nekaitīgi dzērieni: tēja, kafija, kokakola. Tie satur kofeīnu, kas bloķē dzelzs uzsūkšanos asinīs.
Sālījums, etiķis, kāposti, skābenes - skāba vide negatīvi ietekmē dzelzs uzsūkšanos.
Alkohols - var izraisīt asins recēšanas patoloģiskos procesus
Kalcijs un dzelzs kopā nav saderīgi. Nekādā gadījumā nedzeriet pārtiku ar pienu, visi piena produkti nedos iespēju vērtīga mikroelementa asimilācijai.
Milti, makaroni - kvieši novērš hemoglobīna līmeņa paaugstināšanos
Pārāk trekns ēdiens
Tagad parunāsim par pārtikas produktiem, kas veicina dzelzs uzkrāšanos organismā.
Ir svarīgi zināt, ka jums vienmēr vajadzētu ēst dzelzi saturošus pārtikas produktus ar C vitamīnu. Kuros dārzeņos vai augļos tas būs, nav lielas atšķirības. Tas var būt sulas, dārzeņi, citrusaugļi, ogas.
Gaļa, subprodukti, zivis. Jo gaļa ir sarkanāka, jo vairāk tajā ir dzelzs.
Hematopoēzes procesam īpaši labvēlīgas ir bietes, burkāni, āboli, granātāboli, lēcas, pupas, kukurūza, griķi un auzu pārslas.
Plūmju sula, granātābols, bietes - tie ir īpaši noderīgi anēmijas gadījumā.
Valriekstiem, žāvētiem augļiem ir bagātīgs dzelzs daudzums.
Medus palīdz dzelzs absorbcijai.
Ja hemoglobīna saturs ir daudz zemāks nekā parasti, ir vērts iziet kursu ar dzelzi saturošām zālēm.
Hematopoēzes procesā labvēlīgas ir pastaigas svaigā, tīrā gaisā, vieglas fiziskās slodzes palielināšanās, atpūtas un darba maiņa.
