Pastāvīgs stress, pārmērīga piepūle, kofeīna pārmērība bieži ir bezmiega cēloņi. Saskaņā ar medicīnisko statistiku trīs no pieciem cilvēkiem vismaz reizi nedēļā cieš no bezmiega. Patiesībā nekas nav nogurdinošāks par negulētām naktīm. Bet no šīs nelaimes ir pestīšana. Dažiem pārtikas produktiem ir hipnotiska iedarbība.
Instrukcijas
1. solis
Piemēram, ķirsis. Viņa ir antioksidantu un melatonīna avots, kas regulē cilvēka diennakts ritmus. Pāris saujas ķiršu dažas stundas pirms gulētiešanas palīdzēs ātrāk iegremdēties morphea apskāvienā.
2. solis
Kumelīšu tēja ir arī ļoti uzticams nomierinošs līdzeklis. Daudzus gadsimtus to lieto miega traucējumu gadījumā. Dzert glāzi karstas kumelīšu tējas pusstundu pirms gulētiešanas. Tas palīdzēs jums ātrāk atpūsties un aizmigt.
3. solis
Nakts auzu pārslas palīdzēs labāk gulēt. To iedarbība ir balstīta uz spēju ietekmēt smadzenes un izraisīt to hipnotisko vielu ražošanu, kas satur melatonīnu, kas veicina miegainību. Bet paturiet prātā, ka biezputrai pievienotajam cukuram būs pretējs efekts - jūs visu nakti ķērāties bez miega.
4. solis
Grauzdiņu ēšana izraisīs insulīna ražošanu jūsu ķermenī, kas veicina labu miegu. Saņemot ogļhidrātus, ķermenis piedzīvo enerģiju, kas ātri izžūst, atslābinot jūsu muskuļu sistēmu. Jūs varat palielināt grauzdiņu hipnotisko iedarbību, tos ieziest ar ķiršu ievārījumu; šim nolūkam labāk izvēlēties siltu pienu kā dzērienu.
5. solis
Kefīrs ir bagāts ar kalciju, kura trūkums organismā izraisa bezmiegu. Glāze kefīra satur 500 mg, kas ir puse no kalcija dienas devas.
