Lai pamostos atsvaidzināts, lai enerģisks un enerģisks būtu visas dienas garumā, jums ir pietiekami gulēt. Miega kvalitāte ir tieši atkarīga no laika, ko cilvēks pavada Morfeja rokās.
Bezmiegs ir mānīga lieta, un šķiet, ka laiks vairs nav bērnišķīgs, un vēlamais sapnis joprojām nenāk. Jums nevajadzētu steigties pie pirmās palīdzības komplekta miega zālēm, jo ir pārtikas produkti, kuru lietošana vakarā palīdz ātri aizmigt.
Dabisko produktu, kas satur melatonīnu (miega hormonu), nav tik daudz, viens no tiem ir svaigi ķirši.
Banāni palīdz ātri aizmigt, jo tie satur kāliju un magniju, un tie ir dabiski relaksanti. Banāns jāēd 1, 5-2 stundas pirms gulētiešanas.
Glāze silta piena, kas uzņemts tieši pirms gulētiešanas, palīdzēs ātrāk aizmigt. Tas ir saistīts ar aminoskābes triptofāna klātbūtni dzērienā, kas savukārt tiek pārveidots par serotonīnu (laimes hormonu). Tas ir tas, kurš veicina relaksāciju un komforta sajūtu. Tējkarote medus, kas izšķīdināts pienā, tikai pastiprinās pozitīvo efektu.
Trušu vai tītara gaļa satur arī lielu daudzumu triptofāna, bet kuņģim tā ir mazāk smaga.
Auzu pārslas satur miega hormonu melatonīnu. Auzu pārslu bļoda ar karoti medus vakariņām ir ātras aizmigšanas un kvalitatīva miega garantija.
Kumelīšu tēja un tēja ar baldriānu ir dabiski nomierinoši līdzekļi, kas ne tikai palīdz ātri aizmigt, bet arī palielina dziļā miega fāzes, kas nepieciešamas labai atpūtai.
