Ierastie medikamenti vai gripas šāviens ne vienmēr var glābt jūs no vīrusu un saaukstēšanās. Lai palīdzētu jūsu ķermenim ātrāk tikt galā ar šo kaiti, jums jāpapildina diēta ar noteiktiem pārtikas produktiem. Kādi pārtikas produkti, izņemot "klasiskos" citrusaugļus un ķiplokus, uzlabos un stiprinās imūnsistēmu?
Instrukcijas
1. solis
Ķirbju sēklas. Tie ir pilns ar cinku, kas palīdz baltajām asins šūnām (leikocītiem) cīnīties ar slimībām. Arī gan ķirbju, gan citu sēklu un graudu izmantošana palīdzēs ātri tikt galā ar saaukstēšanās simptomiem.
2. solis
Tunzivis. Šī vērtīgā un veselīgā zivs ir lielisks selēna avots - mikroelements, kas aizsargā šūnas no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes, palielina imunitāti un vispārēju ķermeņa izturību pret vīrusiem un mikrobiem.
3. solis
Sēnes. Tie satur beta-glikānus - polisaharīdus, kas palielina ķermeņa imunitātes funkcionalitāti un pasargā to no patogēno mikrobu ietekmes.
4. solis
Saldie kartupeļi (jamss). Tas satur A vitamīnu, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, iznīcinot šūnu membrānas organismā, tādējādi vājinot imūnsistēmu un izraisot dažādas slimības. Saldos kartupeļus bieži var redzēt lielveikalu dārzeņu plauktos.
5. solis
Zaļā tēja. Baudiet karstu tasi zaļās tējas, kurai piemīt pārsteidzošas antioksidanta īpašības. Pēc C vitamīna satura, kas organismam ir tik nepieciešams saaukstēšanās laikā, zaļā tēja ir desmit reizes augstāka nekā melnā.
6. solis
Jogurts. Jogurtā un citos dabiski fermentētos piena produktos atrodamās probiotikas palīdzēs jūsu ķermenim uzturēt veselīgu imūnsistēmu. Tomēr ir svarīgi, lai fermentētais piena produkts nesatur cukuru.
