Liekā svara problēma mūsdienās uztrauc miljoniem cilvēku. Tāpēc jautājums "Kādi pārtikas produkti jums jāēd, lai zaudētu svaru?" tikpat aktuāls kā vienmēr.
Kas jums jāēd, lai zaudētu svaru?
Ja apsverat ideju sākt diētu, lai samazinātu ķermeņa svaru, vispirms jāzina, ka, ja vēlaties zaudēt svaru, jums jāsastāda saraksts ar pārtikas produktiem, kas satur pēc iespējas mazāk kaloriju, un pēc tam jāizmanto sava svara zaudēšanas programma.
Zemāk ir zemu kaloriju pārtikas produktu saraksts, kas sadalīts četrās grupās.
Diētiskās pārtikas saraksts svara zaudēšanai
(kalorijas uz 100 gramiem produkta)
- Gaļa, zivis, mājputni
Kopumā zivis satur: 167 kalorijas mīdijas: 60 kalorijas astoņkājis: 73 kalorijas Gliemenes: 78 kalorijas vistas gaļa: 70 kalorijas, teļa gaļa: 174 kalorijas; jērs: 127 kalorijas
- dārzeņi
- mangolds: 25 kalorijas; selerijas: 17 kalorijas baklažāni: 25 kalorijas; brokoļi: 32 kalorijas; ķirbis: 33 kalorijas; sīpoli: 38 kalorijas; Sparģeļi: 24 kalorijas spināti: 26 kalorijas salāti: 13 kalorijas; Kartupeļi: 76 kalorijas gurķis: 16 kalorijas un tomāts: 22 kalorijas.
- augļi
Ananāss: 50 kalorijas Kivi: 61 kalorija citrons: 29 kalorijas Mandarīns: 44 kalorijas Ābols: 59 kalorijas melone: 36 kalorijas apelsīns: 49 kalorijas Bumbieris: 59 kalorijas greipfrūts: 33 kalorijas arbūzs: 31 kalorija un vīnogas: 63 kalorijas.
- Piena produkti
Vājpiens: 45 kalorijas zema tauku jogurts: 37 kalorijas kausētais siers: 110 kalorijas Mozzarella siers: 250 kalorijas
Šie ir ēdieni ar vismazāko kaloriju daudzumu. Lai zaudētu svaru, jūs varat tos apvienot tā, kā vēlaties, izveidojot ikdienas uzturu.
