Sports un pareiza uztura, kā arī produkti ar tauku dedzināšanas īpašībām palīdz tiem, kas zaudē svaru. Ķermenis tērē vairāk enerģijas viņu asimilācijai un gremošanai, nekā tie satur kalorijas. Arī šie produkti paātrina vielmaiņu un tauku metabolismu.
Instrukcijas
1. solis
Āboli
Ar ābolu palīdzību jūs varat ne tikai samazināt svaru, bet arī dziedēt ķermeni. Papildus C vitamīnam āboli satur pektīnu un šķiedrvielas, kas palīdz normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbību. Tie stabilizē vielmaiņu un pazemina holesterīna līmeni. Ābolus vislabāk lietot svaigā veidā.
2. solis
Greipfrūti
Greipfrūti ir diezgan izdevīgi svara zaudēšanai. Šī citrusaugļa lietošana stimulē vielmaiņu, pastiprina gremošanas sulu ražošanu un uzlabo gremošanu kopumā. Pateicoties greipfrūtiem, tiek noņemts liekais šķidrums, samazinās sārņi un ķermenis tiek attīrīts.
3. solis
Ananāss
Tas ir garšīgs, tomēr mazkaloriju auglis. Ananāsos (galvenokārt kātiņā) atrodamās vielas paātrina olbaltumvielu uzsūkšanos, tāpēc ananāsi jālieto pašā ēdienreizes sākumā.
4. solis
Kivi
Šis auglis ir bagāts ar vielām, kas paātrina tauku metabolismu organismā - tos sauc par fermentiem. Kivī ir maz ogļhidrātu, bet liels daudzums askorbīnskābes, tāpēc tos var pamatoti saukt par diētiskiem produktiem.
5. solis
Ogas
Papildus lielam vitamīnu daudzumam visās ogās ir flavonoīdi un antioksidanti, kas veicina tauku sadedzināšanu un novērš agrīnu ķermeņa novecošanos.
6. solis
Cukini
Šis dārzenis ne tikai palīdz normalizēt ķermeņa ūdens un sāls līdzsvaru, bet arī palīdz atjaunot vielmaiņu. Pateicoties diurētiskajam efektam, cukini mazina pietūkumu, turklāt tā mīkstums satur ļoti maz kaloriju.
7. solis
Zaļā tēja
Vēl viens produkts ar lieliskām ķermeņa attīrīšanas īpašībām un pozitīvu ietekmi uz vielmaiņu. Regulāri dzerot zaļo tēju 1 līdz 2 nedēļas, vielmaiņa var uzlaboties, maksimālā dienas deva ir 6 tases.
8. solis
Biezpiens
Biezpiens ar zemu tauku saturu ir lielisks diētisks produkts, kas palīdz aktivizēt vielmaiņu, pateicoties tā riboflavīna sastāvam. Biezpienā ir arī liels skaits laktobacillu, kas ir noderīgi kuņģa-zarnu trakta darbībai.
9. solis
Brūni (nepulēti) rīsi
Ļoti noderīgs produkts, ko ieteicams lietot uzturā. Tas lieliski nomierina izsalkumu, satur ķermenim nepieciešamo šķiedrvielu, savukārt tajā nav tik daudz cietes kā parastajos baltajos rīsos.
