Viens no labākajiem svara zaudēšanas veidiem joprojām ir pareizs uzturs. Neskatoties uz daudzajām niansēm, tās principi ir mērenība uzturā un pārtikas uzņemšanas ierobežošana, kas veicina tauku uzkrāšanos organismā. Ir arī pārtikas produkti, kas palīdz uzturēt figūru - sadedzina taukus un samazina apetīti.
Greipfrūti ir viens no populārākajiem taukus dedzinošajiem pārtikas produktiem. Tas pazemina insulīna līmeni - hormonu, kas regulē hemoglobīna līmeni asinīs, tādējādi samazinot apetīti. Pietiek ar pusi greipfrūta vai nedaudz sulas. Augļi palīdz attīrīt toksīnus un toksīnus, paātrina vielmaiņu. Šīs īpašības piemīt visiem citrusaugļiem.
Ingvers ir austrumu garšviela, kas uzlabo asinsriti. Palīdz sagremot pārtiku un uzlabo gremošanu. Tas ir ļoti pikants un tāpēc tiek izmantots nelielos daudzumos. Ingvera tēja ir populāra, ja verdošā ūdenī pievieno ingveru ar citronu sulu un medu. Šis dzēriens palīdz paātrināt vielmaiņu un ļoti labi sasilst. Tiem, kuriem ir gremošanas sistēmas slimības, ir kontrindikācijas.
Parastie kāposti palīdz arī cīņā par formu. Tas satur pietiekamu daudzumu šķiedrvielu, un tas savukārt normalizē gremošanu un attīra ķermeni, ir antioksidantu un vitamīnu avots.
Piena produkti. Piens ir bagāts ar kalciju, kas ir noderīgs ne tikai sirdij un kauliem, bet arī palīdz organismam ražot īpašu hormonu, ko sauc par kalcitriolu. Tas savukārt palīdz ķermeņa šūnām aktīvi sadedzināt lieko tauku daudzumu. Lai izvairītos no liekā tauku daudzuma, vislabāk ir ēst piena produktus ar zemu vai zemu tauku saturu.
Zaļā tēja ir pazīstama arī kā svara zaudēšanas līdzeklis.
Olbaltumvielu pārtika palīdz veidot muskuļus, kas aizstāj taukus. Olbaltumvielu sagremošanai nepieciešams vairāk enerģijas, tāpēc tiek sadedzināti tauki. Galvenie produkti ir baltā mājputnu gaļa, zivis, olu baltums.
Nepieciešams arī ūdens, kas paātrina vielmaiņas procesus un palīdz svaram iet ātrāk.
Šis nav viss produktu saraksts. Tomēr jums jāatceras, ka jums ir jālīdzsvaro diēta, jo kaloriju trūkums ir tikpat kaitīgs kā pārmērīgs to daudzums.
