Papildus tam, ka augļi ir bagātīgs vitamīnu, minerālvielu un barības vielu avots, tie var arī palīdzēt zaudēt svaru. Tajos ir daudz šķiedrvielu un maz kaloriju. Svara zaudēšanai vislabāk ir svaigi augļi. Konservēti augļi satur nevajadzīgas kalorijas, savukārt žāvēti augļi satur cukuru un arī satur daudz kaloriju.
Apelsīnu augļi
Ķirbis, mango, papaija, persiki, melone un apelsīni ir labi C un A vitamīnu avoti, un tajos ir arī maz kaloriju, cukura un tauku. Šie augļi satur arī beta-karotīnu, kas novērš kuņģa, barības vada un plaušu vēža risku.
Sarkanie augļi
Sarkanie augļi ir zemenes, avenes, hurma, arbūzs un rozā greipfrūts. Tāpat kā apelsīnu augļi, arī sarkanie augļi satur beta-karotīnu. Tie satur arī likopēnu, kas cīnās ar prostatas vēzi un samazina plaušu vēža risku. Daži no sarkanajiem augļiem, piemēram, greipfrūti, samazina insulīna līmeni, kas liek justies mazāk izsalkušam.
Violets auglis
Acai ogas, mellenes un Concord vīnogas arī veicina svara zudumu. Violetie augļi satur antocianīnus, kas var palīdzēt novērst vēzi un sirds slimības. Turklāt tajos ir daudz antioksidantu, kas palīdz organismam atbrīvoties no kaitīgiem taukus izraisošiem toksīniem.
Balti augļi
Baltie augļi ir āboli, banāni un bumbieri. Papildus tam, ka šie augļi palīdz detoksicēt ķermeni, tajos ir daudz šķiedrvielu, ūdens un maz kaloriju. Banāni ir labs kālija avots un palīdz pazemināt asinsspiedienu. Tie arī palīdz organismam absorbēt barības vielas un papildināt elektrolītus.
