Lai labi darbotos, cilvēka smadzenēm ir nepieciešama pareiza uztura. Papildus svaigam gaisam ir noderīga pozitīva attieksme, un tiek parādīta vitamīnu un mikroelementu izmantošana pārtikā. Šie ēdieni var palīdzēt uzlabot atmiņu un smadzeņu darbību.
Brokoļi ir lielisks magnija un K vitamīna avots. Kāpostos ir daudz bora, un, ja to trūkst, smadzeņu aktivitāte samazinās.
Taukainas zivis. Paltuss un skumbrija, lasis un siļķes ir bagātas ar omega-3 skābēm, kas pazemina holesterīna līmeni un labvēlīgi ietekmē smadzeņu asinsvadus. Zivīs esošais jods veicina garīgo skaidrību.
Burkāni ievērojami palēnina novecošanās procesu organismā, pirmkārt, tas ietekmē smadzenes. Luteolīns, burkānos esošā viela, palīdz aizkavēt atmiņas šūnu priekšlaicīgu nāvi.
Rozmarīna, kas bagāts ar karnozīnskābi un antioksidantiem, patēriņš veicina smadzeņu asinsvadu audu paplašināšanos. Veicot pētījumus, ir zināms, ka tikai rozmarīna smarža var uzlabot atmiņas veiktspēju.
Valrieksts - tāpat kā burkāni, tajā ir augsts luteolīna saturs. Starp daudzajām noderīgajām īpašībām - palīdz mazināt smadzeņu iekaisumu, ko izraisa vecums, ārēji negatīvi faktori, tas arī novērš uzmanības zudumu, uzlabo atmiņu, samazina kaitīgo vielu ražošanu smadzenēs, pakļaujoties baktēriju toksīniem, neironu izdzīvošanas procents palielinās.
