Aknas ir lielākais dziedzeris cilvēka ķermenī, kas attīra asinis no toksīniem, ražo žulti, kas nepieciešama pārtikas sagremošanai. Turklāt aknās tiek nogulsnēti vitamīni, dzelzs, glikogēns. Lai šis vitāli svarīgais orgāns darbotos bez traucējumiem, uzturā jāiekļauj tam noderīgi pārtikas produkti.
Jūras veltes
Gaļa ir pārāk smaga ķermenim, tāpēc mēģiniet to ēst ne biežāk kā divas reizes nedēļā. Pārējās dienās ēdiet jūras veltes un zivis. Šim orgānam īpaši labas ir zema tauku šķirnes zivis - zandarti, karpas, foreles, heks, paltuss. Garneles, jūraszāles, gliemenes priecēs jūsu aknas.
Piena produkti
Fermentētiem piena produktiem ir pozitīva ietekme uz aknām: dabīgais jogurts, biezpiens, kefīrs, jogurts. Ja jums patīk pilnpiens, dzeriet to atsevišķi no citiem pārtikas produktiem, nemazgājiet to ar ceptiem izstrādājumiem.
Dārzeņi
Svaigi dārzeņi un zaļumi ir vieni no pārtikas produktiem, kas stiprina aknas un atbalsta to darbību. No dārzeņiem var pagatavot salātus, kurus vajadzētu garšot ar augu eļļu, nevis majonēzi. Linu sēklu, olīvu, saulespuķu vai sinepju eļļa priecēs jūsu aknas, vēlams auksti spiestu eļļu.
Aknas darbosies labāk, ja no rīta tukšā dūšā izdzersi glāzi silta ūdens.
Žāvēti augļi
Kāliju saturošās vīģes palīdz aknām ātrāk atjaunoties pēc alkohola, taukainas pārtikas, nikotīna un kofeīna radītā stresa. Žāvētas aprikozes un žāvētas plūmes ir noderīgas aknām, tās palīdz izvadīt toksīnus un toksīnus no ķermeņa.
Saldie augļi
Lai aknas darbotos pareizi, uzturā jābūt pietiekamam daudzumam dabīgā cukura. Jūs to varat iegūt, ja periodiski ēdat banānus, vīnogas, saldos ābolus, persikus un aprikozes. Ir vēlams, lai šie augļi tiktu audzēti ekoloģiski tīros apgabalos un to kopšanai izmantotu dabiskos mēslošanas līdzekļus.
Citrusaugļi
Citrusaugļu ēšana labi ietekmē aknu stāvokli, jo tajos esošie antioksidanti un C vitamīns var uzlabot tīrīšanas procesus tajos.
Lai attīrītu un dziedinātu aknas, atsakieties no smēķēšanas, taukainiem un ceptiem ēdieniem un alkohola.
Zaļā tēja
Zaļā tēja satur antioksidantus, kas stimulē aknas un palīdz attīrīt aknas no toksīniem. Lai sajustu šī dzēriena labvēlīgo iedarbību, pietiek ar to, ka dienā izdzerat 2-3 tases.
Graudaugi un veseli graudi
Brūnie rīsi, bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, pilngraudu maize, griķi, kvieši, prosa uzlabo aknu veselību, palīdz izvadīt no ķermeņa kaitīgas vielas. Padariet putru par diētas pamatu, un jūsu pašsajūta ievērojami uzlabosies.
