Ātras un veselīgas brokastis var pagatavot dažu minūšu laikā bez vārīšanās. Netici man? Izmēģiniet Lazy Auzu pārslu burkas recepti! Šī ir laba dāvana sportistiem, aizņemtiem cilvēkiem un visiem tiem, kam rūp labklājība. Pārsteidzoši veselīgs un barojošs, šis ēdiens nesatur cukuru un taukus, un pēc vēlēšanās sastāvdaļas var mainīt.
Tas ir nepieciešams
- • Auzu pārslas - 3 ēd.k. l.;
- • Dabīgais jogurts bez piedevām un pildvielām - 100-150 gr.;
- • vājpiens - 1/3 tase;
- • Stikla burka ar tilpumu 0,5 litri;
- • sāls;
- • Pildvielas pēc garšas - ogas, rieksti, augļu gabali, medus, ievārījums utt.
Instrukcijas
1. solis
Lai pagatavotu slinku auzu pārslu burkā, burkā jāsajauc labība un jogurts. Ēdienu pārlej ar nelielu daudzumu auksta piena, tam pilnībā jāpārklāj putras sastāvdaļas.
2. solis
Pēc garšas pievienojiet sāli savai slinkajai auzu pārslai, un, ja jums nepatīk nesaldināta biezputra, jūs varat ievietot cukuru burkā.
3. solis
Pamata recepte slinks auzu pārslām burkā neietver pildvielu klātbūtni putrā. Tomēr gardas brokastis var variēt atbilstoši jūsu vēlmēm. Lai to izdarītu, šajā posmā graudaugiem, pienam un jogurtam jāpievieno sasmalcināti svaigi vai žāvēti augļi, medus, ogas vai kakao pulveris.
4. solis
Spilgtu garšu cienītājiem varat izmantot šādas auzu pārslu pildījumu kombinācijas: ¼ tasi biezenī no āboliem + ½ tējk. kanēļa un 1 tējk. medus, 100 gr. svaigi ķirši un 1 ēdamkarote. l. rīvēta tumšā šokolāde, 1 tējk. medus, 100 gr. biezeni banānu un 1 ēdamkarote. l. kakao. Tiem, kuri nevar dzīvot bez citrusaugļiem, patiks šī kombinācija: 1 ēdamkarote. l. apelsīnu ievārījums, 100 gr. sasmalcināti mandarīni.
5. solis
Ievietojiet auzu pārslu vāku burkā un viegli sakratiet trauku, lai sajauktu sastāvdaļas. Ievietojiet stikla burku ar vāku ledusskapī 12 stundas (visu nakti).
