Mūsu ķermenis karstumā piedzīvo milzīgu stresu. Vasarā parasti nav apetītes, un, lietojot lielu daudzumu pārtikas, mēs jūtam diskomfortu kuņģī. Jūs varat atrisināt šo problēmu ar pareizu uzturu karstā periodā.
Karstajā sezonā vielmaiņas procesi palēninās, tāpēc ķermenis jūtas noguris, un, ja cilvēks stipri svīst, tad viņam ir slāpes. Tas viss rada daudz nepatīkamu sajūtu.
Lai labsajūtu mainītu uz labo pusi, jāierobežo diēta un jāievēro šādi noteikumi.
Neēdiet sāļus vai saldus ēdienus.
Nedzeriet stipros dzērienus.
Nepārēdieties.
Dzert zaļo tēju, mājās gatavotu kvass, minerālūdeni un raudzētos piena dzērienus.
Ēdiet neapstrādātus dārzeņus un augļus.
Atbilstība šiem noteikumiem palīdzēs tikt galā ar stresu, kā arī zaudēt svaru. Šajā gadījumā siltums ir labākais palīgs. Pirmkārt, jums jānoņem cukurs no uztura. To var aizstāt ar svaigiem vai žāvētiem augļiem, kā arī ogām un medu. Cukura patēriņš rada slāpes un aiztur ūdeni organismā, neļaujot tam dabiski iztvaikot. Tāpēc cilvēka ķermenis sasilst un var rasties ģībonis. Sāls tāpat ietekmē ķermeni.
Alkoholiskajiem dzērieniem ir kaitīga ietekme uz cilvēka ķermeni, īpaši karstumā. Alkohols aiztur ūdeni audos, kur tas tiek uzkarsēts līdz augstai temperatūrai. Tas var izraisīt insultu un samaņas zudumu. Vislabāk ir remdēt slāpes ar minerālūdens galda ūdeni, jo tas satur sāļus un minerālvielas, kas izzūd, kad cilvēks svīst. Dzeriet ūdeni mazās porcijās.
Ir ļoti noderīgi dzert tēju karstās dienās, īpaši atdzesētu zaļo tēju. Un, ja dzērienam pievienojat citrona balzamu vai piparmētru, tad tas lieliski nomierinās. Dabiska svaigi spiesta sula ir ļoti noderīga karstumā. Tas ne tikai remdē slāpes, bet mazina izsalkumu, piesātina ķermeni ar vitamīniem un uzlabo garastāvokli. No apelsīniem un āboliem ieteicams izvēlēties nevis biezas sulas.
Papildus dzērieniem šādās dienās jums jāēd tieši. No gaļas produktiem labāk izvēlēties liesu vistas gaļu, ēst pēc iespējas vairāk svaigu dārzeņu, jebkādus zaļumus, kā arī augļus un ogas. Tie ir ļoti bagāti ar vitamīniem, mikroelementiem un papildu mitrumu. Smagos buljonus vislabāk var aizstāt ar vieglām vasaras zupām, piemēram, okroshka, bietes vai gazpacho.
Karstās vasaras dienās gatavojiet vieglas maltītes, nelietojiet alkoholu, dzeriet vairāk no rīta, nevis pirms gulētiešanas. Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs uzturēsiet lielisku garastāvokli visā karstajā periodā.
