Lielākā daļa cilvēku jau sen izmanto pārtiku ne tikai enerģijas avotam. Bieži vien tas aizstāj saziņu, spilgtas emocijas un pat seksu. Tātad, vai ir iespējams atbrīvoties no nenormālas tieksmes pēc kafijas, saldumiem vai ātrās ēdināšanas?
Patiesībā visi mūsdienu cilvēki cieš no pārtikas atkarības. Vienīgā atšķirība ir smaguma pakāpē. Tas notika tikai tā, ka mūsdienu dzīves ritms ir.
Jo īpaši neveselīgas tieksmes pēc “kaut kā garšīga” rodas no dažādiem garšas pastiprinātājiem, kas pakāpeniski veido atkarību no dopamīna. Šis ķīmiskais uzbrukums izsmeļ mūsu garšas pumpurus, kā rezultātā rodas hronisks nogurums un slikts garastāvoklis. Un, protams, mūsu smadzenes atrod vienkāršāko un pieejamāko prieku - pārtiku.
Kā jūs varat iedomāties, šāda pieeja lietām absolūti negarantē laimi un labas izredzes uz jūsu veselību. Tāpēc ir jāatbrīvojas no atkarības.
- Izšķir apetīti un badu. Bads ir fiziska vajadzība, savukārt apetīte ir nekas cits kā vēlme neitralizēt negatīvo noskaņojumu, un to var izraisīt ēdiena smarža, redze, krāsa. Ēd tikai tad, kad esi izsalcis, un apetīti vari apmierināt, darot kaut ko patīkamu, atpūšoties utt.
- Tiec galā ar stresu. Neļaujiet stresam kļūt hroniskam. Katru dienu noteikti veltiet laiku cīņai ar to. Lasīšana, tērzēšana ar draugiem, pat karsta burbuļvanna var palīdzēt jums daudz atpūsties. Neaizmirstiet to.
- Saglabājiet robežu ar sabiedrību. Neļaujiet citiem traucēt jūsu cīņai ar pārtikas atkarību. Nepārlieciniet kaut ko dzert vai ēst pieklājības dēļ vai kompānijas dēļ. Nevienam nav tiesību ar tevi manipulēt.
Ja jūtat, ka pats nevarat tikt galā ar atkarību, sazinieties ar psihologu. Dažreiz šī atkarība var būt saistīta ar ģenētiku. Tātad ārsts izvēlēsies jums īpašas zāles, kas palīdzēs jums pārvarēt pārēšanās.
