Nepārtraukta vēlme absorbēt saldumus - atkarība ir līdzīga narkomānijai un alkoholismam, un ir ļoti grūti atteikt sev saldumus, jo ķermenim ieraduma dēļ būs nepieciešama nākamā cukura porcija. Kā mēs varam pārtraukt šo apburto loku? Apsveriet vienkāršākās un visefektīvākās metodes, kā tikt galā ar tieksmi pēc saldumiem.
Iemesli pārmērīgai saldumu lietošanai un spēcīgai tieksmei pēc tā var būt dažādi (hormonālie traucējumi, insulīna nelīdzsvarotība, neveselīgs uzturs un pat PMS). Lai uzzinātu galveno cēloni un to neitralizētu, jums jāapmeklē ārsts, jāpārbauda un pēc tam jāievēro saņemtie ieteikumi. Bet ir arī vienkārši paņēmieni, kā mazināt alkas pēc cukura, ko varat izmantot tieši tagad.
- Pārskatiet diētu, pielāgojiet diētu. Ēdiet vairāk tauku un olbaltumvielu, tie liek justies sātīgam.
- Ēd bieži, bet mazās porcijās. Nepārkāpiet šo režīmu, īpaši svarīgi nav izlaist brokastis.
- Lietojiet multivitamīnus. Tie palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs.
- Nomainiet saldumus un cukuru ar augļiem.
- Nelietojiet mākslīgos saldinātājus. Ir pierādīts, ka tie palielina alkas pēc cukura un palielina vēža attīstības varbūtību.
- Ja šobrīd ļoti vēlaties kaut ko saldu, tad ēdiet kaut ko skābu vai rūgtu (piemēram, citrona šķēli), lai pārtrauktu šo tieksmi.
- Lai pretotos kārdinājumam, vienkārši nepērciet kūkas, cepumus, saldējumu un citus saldumus. Dodieties uz veikalu ar pilnu vēderu.
- Censties pēc kvalitātes, nevis daudzuma. Ēdiet gabalu labas tumšās šokolādes, nevis lētu saldu batoniņu. Pirmkārt, tas garšo labāk, otrkārt, ir veselīgāk.
