Liekais svars, ādas slimības vai zobu emaljas iznīcināšana ir tālu no visām problēmām, kuras var izraisīt pārmērīgs salda ienaidnieka patēriņš. Tāpēc, lai ķermenis ilgstoši saglabātu veselību, ir nepieciešams apzināti ierobežot saldumu patēriņu.
Daži soļi, lai uzvarētu saldās narkotikas:
- Psiholoģiskā analīze. Vispirms analizējiet, kāds tieši ir jūsu pārtikas patēriņa iemesls. Iespējams, neracionāla ēšanas uzvedība ir saistīta ar pastāvīgu stresu vai iekšēju depresiju. Ja tā, tad vispirms ir jāsaprot: salds nav atslēga problēmu risināšanā. Tas tikai saasina esošos jūsu emocionālā stāvokļa cēloņus, jo tas negatīvi ietekmē jūsu veselību. Ir daudz veidu, kā izkļūt no stresa. Mēģiniet fundamentāli atrisināt problēmu, tieši cīnoties ar cēloni. Ja jums nepatīk darbs, pametiet darbu, atrodiet jaunu, pat ja tā atrašana prasa daudz laika. Komunikācijas problēma - reģistrējieties kā pasākuma brīvprātīgais, dodieties uz personīgo apmācību, vienkārši mēģiniet pārkāpt sevi un sākt sazināties ar cilvēkiem. Kā redzat, problēmām ir efektīvi risinājumi, un atslēga nebūt nav sastrēgusi ar saldumiem.
- Kategorisks saldumu noraidījums. Kad esat identificējis savas problēmas būtību, pilnībā atsakieties no saldumiem. No uztura izslēdziet cukuru, uzglabājiet mērces, ievārījumus, sīrupus. Sākumā būs grūti. Pirmās dienas jūs pastāvīgi velk pie ledusskapja, lai pārbaudītu, vai ir šokolādes gabals vai ilgi gaidītā kūka. Ignorē šīs mudināšanas, trenē gribasspēku. Dažreiz ir pietiekami gaidīt tikai 3-4 dienas, kad tieksme atkāpsies.
- Diēta. Mainiet diētu pret olbaltumvielām, veselīgiem taukiem un kompleksiem ogļhidrātiem. Uzturā vienmēr jābūt augu vai dzīvnieku olbaltumvielām (gaļai, mājputniem, riekstiem), jo olbaltumvielām ir reāla īpašība mazināt alkas pēc saldumiem. Veselīgi tauki (zivis, riekstu sviests, eļļas) un saliktie ogļhidrāti (dažādi dārzeņi, graudaugi) piesātina ķermeni un novērš pastāvīgu bada sajūtu. Šāds sabalansēts uzturs ļauj ne tikai atbrīvoties no saldās atkarības, bet arī palīdz organismam normalizēt iekšējo orgānu darbību un atbrīvoties no liekā svara.
- Veselīgs miegs. Pastāvīgs miega trūkums mūs noved pie pārēšanās, jo ķermenis atpūtas trūkumu mēģina kompensēt ar ārējiem resursiem. Iespējams, jau iepriekš esat pamanījuši, ka pareiza miega trūkums liek ēst lielu daudzumu ļoti atšķirīgu, ne visai veselīgu ēdienu. Tādēļ jums vienmēr ir jāguļ pietiekami daudz, lai ķermenis saņemtu nepieciešamo enerģiju ne tikai no pārtikas.
Tikai četras vienkāršas darbības palīdzēs jums pārveidot sevi un pieņemt lēmumu atteikties no saldumiem, kas jūsu ķermenim ir ļoti nepieciešami.
