Pārtika vasaras sezonā rada daudz vairāk jautājumu nekā jebkurā citā gada laikā. Neskatoties uz dārzeņu un augļu pārpilnību, ne visi saprot, cik svarīgi ir ievērot to lietošanu un ēst citus pārtikas produktus.
Instrukcijas
1. solis
Ēdiet svaigus dārzeņus un augļus mērenībā. Prieks par nogatavojušiem tomātiem, salātiem, zemenēm un citām dāvanām, kurās ieguldīts daudz darba, var izraisīt ļoti kopīgu vēlmi vasarā ēst tikai tos. Bet šī kļūda var izraisīt labklājības pasliktināšanos un nopietnus traucējumus ķermeņa darbībā. Dārzeņi un augļi nesatur visu uzturvielu klāstu, kas nepieciešami normālai darbībai. Tāpēc vasaras ēdienkarte nevar sastāvēt tikai no tām.
2. solis
Ēd putru. Tie kļūs par pamatu ideālā diētas līdzsvara uzturēšanai. Graudaugi satur taukus, olbaltumvielas, ogļhidrātus, vitamīnus un dažādus fermentus. Ēdot brokastīs graudaugus, līdz pusdienlaikam būs sāta sajūta, tāpēc nevajadzīgu uzkodu dēļ nav jābaidās no figūras.
3. solis
Neaizmirstiet par gaļu un zivīm. To neizmantošana novedīs pie nepietiekama uztura, un nav nepieciešams runāt par līdzsvaru. Vistas gaļa, gaļa vai zivis ir lielisks svaigu dārzeņu salātu papildinājums. Ir svarīgi samazināt porcijas lielumu. Vasarā tam vajadzētu būt par trešdaļu mazāk nekā parasti.
4. solis
Dzeriet daudz šķidruma. Šķidruma zudums organismā vasarā ir diezgan ievērojams, un īpaši rūpīgi nepieciešams atjaunot ūdens bilanci. Dzeriet tīru ūdeni. Necīnieties ar slāpēm pēc saldajiem dzērieniem un līdzīgiem šķidrumiem. Jūs varat dzert zaļo tēju, kvasu, augļu dzērienus un mājās gatavotas limonādes.
5. solis
Pagatavojiet aukstas zupas. Tie ir ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi, jo bez ilgas vārīšanas un pastāvīgas karsēšanas tie saglabā milzīgu barības vielu daudzumu.
6. solis
Novērst sāļus un pikantus ēdienus. Tieši šie pārtikas produkti organismā saglabā šķidrumu, izraisa slāpes un noved pie tūskas. Tāpēc jums vajadzētu tos apiet, cenšoties gatavotajos ēdienos izmantot mazāk garšvielu un sāls.
