Ir daudz kokteiļu receptes, kas organismam var nodrošināt vitamīnu dienas devu. Pamatojoties uz savām vēlmēm un pieejamajiem produktiem, katru dienu varat pagatavot garšīgu un veselīgu dzērienu.
Augļu un ogu kokteilis
Piena produkti kopā ar augļiem un ogām ir lielisks deserts jebkurā diennakts laikā un nodrošina organismam kalciju, kāliju un daudz neaizvietojamo aminoskābju.
Sastāvdaļas:
- diētiskais biezpiens - 75 g;
- dabīgais jogurts - 75 g;
- saldējums - 50 g;
- augļi un ogas - 100 g.
Augļus (ābolu, banānu, kivi) nomizo un kopā ar piena produktiem blenderī sakuļ līdz viendabīgai masai. Pievienojiet kokteilim avenes, sasmalcinātas zemenes un samaisiet.
Rīta sula
Vieglākais veids, kā ātri iegūt nepieciešamo enerģiju no rīta, ir pagatavot kokteili no divām veselīgām sulām un karoti medus. Svaigi spiestas sulas jāizdzer 15 minūšu laikā pēc to pagatavošanas. Šajā periodā kokteilī tiek saglabāta visu vitamīnu maksimālā koncentrācija.
Sastāvdaļas:
- granātābolu sula - 50 g;
- oranžs - 3 gab.;
- medus - 1 tējkarote.
Nomizo apelsīnus un sagatavo svaigu sulu. Rūpīgi samaisiet medu granātābolu sulā un apvienojiet dzērienus.
Eggnog
Ja jums ir paredzēts aktīvs un aizņemts darba grafiks, un nav laika sagatavot sātīgas brokastis, tad jums vajadzētu izmantot vitamīnu magnāta recepti.
Sastāvdaļas:
- paipalu olas - 6 gab.;
- apelsīnu sula - 100 g;
- greipfrūtu sula - 100 g;
- medus - 2 ēdamkarotes
Sajauciet medu ar apelsīnu un greipfrūtu sulām. Blenderī sakuļ paipalu olas un plānā straumē ielej sagatavoto dzērienu.
Augļu un dārzeņu nektārs
Augļu un dārzeņu maisījums būs noderīgs jebkurā kombinācijā, un medu var pievienot ne tikai tā labvēlīgo īpašību dēļ, bet arī kā dabīgu saldinātāju.
Sastāvdaļas:
- ābols - 3 gab.;
- kivi - 3 gab.;
- burkāni - 3 gab.;
- oranžs - 1 gab.;
- medus - 1 ēdamkarote.
Nomizojiet augļus un sagrieziet gabaliņos. No burkāniem, āboliem un apelsīniem sulu spiedē sagatavo augļu un dārzeņu maisījumu un ielej iepriekš atdzesētā glāzē. Blenderī sakuļ kivi un medu līdz viendabīgai masai un pievieno kratīšanai.
Piena kokteilis
Piena kokteilis ar augļiem var kļūt ne tikai veselīgs, bet arī sātīgs dzēriens, jo tā sastāvam pievieno skābu krējumu.
Sastāvdaļas:
- dzeramais jogurts - 150 g;
- banāni - 2 gab.;
- zemenes - 100 g;
- kivi - 2 gab.;
- skābs krējums - 50 g;
- cukurs - pēc garšas.
Nomizo banānus un kivi un sagriež gabaliņos. Visas sastāvdaļas apvieno blenderī un kārtīgi sakuļ.
