Smoothie Vitamin Smoothie ir lielisks brokastu ēdiens un lieliska uzkoda starp ēdienreizēm.
Smūtija pagatavošana sākas ar šķidras bāzes izvēli. Tas var būt parasts piens, kā arī sojas, kokosriekstu vai mandeļu piens, dabīgs vai aromatizēts jogurts vai augļu sula. Pirms augļu un dārzeņu pievienošanas ir svarīgi blenderī ielej šķidrumu, jo tas novērsīs asmeņu bojājumus.
Pēc tam pievienojiet 3/4 tases augļu. Banāns ir ideāli piemērots smūtiju pagatavošanai, kas dzērienam piešķirs brīnišķīgu krēmīgu tekstūru un patīkamu aromātu. Lieliski ir mango, persiki, plūmes, nektarīni, rīvēts ābols, bumbieris un melone, kā arī visas ogas. Lai sasniegtu vēlamo konsistenci, pievienojiet vairāk augļu, ja dzēriens ir plāns, vai šķidru, ja tas ir biezs. Pievienojiet dažus pilienus medus, kļavu vai ogu sīrupa un dažus ledus gabaliņus. Sakuļ blenderī 30-60 sekundes.
Ja vēlaties regulāri pagatavot kokteiļus, lieliska ideja ir ogu un augļu sasaldēšana saldētavā. Papildus uzturvērtības un garšas saglabāšanai viņi uzreiz atdzesē kokteili, tāpēc nav nepieciešams pievienot ledu.
Kad esat apguvis pamatnes sagatavošanu, mēģiniet eksperimentēt un pievienot dažādas garšas. Pirms sajaukšanas pievienojiet karoti kakao pulvera, kanēļa, rīvēta muskatrieksta vai vaniļas esences. Pēc vārīšanas jūs varat pievienot linu sēklas, sasmalcinātus riekstus vai auzu pārslu. Tādā veidā jūs saņemsiet pilnas brokastis, kas jūs uzmundrinās ilgu laiku.
Saldie augļi lieliski sader ar daudziem dārzeņiem. Mēģiniet pagatavot kokteili ar kokosriekstu pienu, rīvētu ābolu, kivi, banānu un spinātiem, lai iegūtu lielisku kombināciju. Citi dārzeņi, kurus varat pievienot kokteiļiem, ir rīvētas bietes vai burkāni, kāposti, tomāti un avokado.
