Atbilstība diētai ļauj ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot veselību. Likumsakarīgi, ja jūs tam tuvojieties pareizi. Tomēr tas nepavisam nenozīmē, ka jums vajadzētu badoties vai ēst tikai svaigus ēdienus. Dažreiz ir pilnīgi iespējams sevi iepriecināt ar gardām un mazkaloriju maltītēm.
Jūras veltes
Pareizi sagatavotas jūras veltes var lietot pat tad, ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru. Lieta ir tāda, ka tie satur tikai veselīgus taukus un pat tad mazos daudzumos, un ogļhidrātu vispār nav. Jūs varat ļauties diētai ar garnelēm, kalmāriem vai sarkanām zivīm, kas vārītas sālsūdenī, tvaicētas vai ceptas folijā uz grila. Šim preparātam nav nepieciešama eļļa, un citronu sulu var izmantot kā garšas pastiprinātāju. Šādus ēdienus labāk gatavot pusdienās vai vakariņās - mazos daudzumos tie vispār nekaitēs ne jūsu veselībai, ne figūrai.
Gaļa
Arī diētas laikā nav vērts atteikties no gaļas ēdieniem, jo tiem trūkst arī ogļhidrātu un cukura - galveno figūras ienaidnieku. Tiesa, vislabāk ir izmantot liesu gaļu: teļa gaļu, liellopa gaļu, trušu vai baltās vistas gaļu. No liellopa gaļas jūs varat pagatavot, piemēram, neparasti garšīgu vārītu cūkgaļu. Vienkārši berzējiet lielu gaļas gabalu ar sāli un pipariem, apkaisa ar ķiplokiem un neapstrādātiem burkāniem, ietiniet folijā un ļaujiet nostāvēties pāris stundas. Un tad cep cepeškrāsnī - jūs saņemat sirsnīgu, garšīgu un veselīgu ēdienu. Nu, trušu var pagatavot dubultā katlā, pārkaisa ar iecienītākajām garšvielām.
Trauki no dārzeņiem un zaļumiem
Dārzeņus un zaļumus ir atļauts lietot gandrīz visās diētās, pat ārstnieciskajās. Ja esat noguris no parastajiem salātiem no tiem, mēģiniet pagatavot ēdienu ar vārītām garnelēm, ķiršu tomātiem un dažādiem zaļumiem, piemēram, arugulas un salātu lapām. Kā mērci varat izmantot olīveļļu un citronu sulu. Jūs varat arī palutināt sevi ar diētu ar uzkodām no rozā tomātiem un oregano - sagrieziet tomātus lielos gabaliņos, sāli, apkaisa ar sasmalcinātu oregano un pārlejiet ar citronu sulu.
Ja svaigi dārzeņi nav ieteicami, cep tos cepeškrāsnī. Piemēram, cukini var pildīt ar zaļumiem un maltu vistu. Un baklažāni ir garšaugu, ķiploku un tomātu maisījums. No saldajiem pipariem, baklažāniem un tomātiem var pagatavot garšīgu, mazkaloriju sautējumu. Vienkārši cepiet tos cepeškrāsnī tieši ādās, pēc tam nomizojiet, sagrieziet kauliņus un nedaudz sautējiet savā sulā ar sīpoliem un zaļumiem.
Ielīmēt
Reizi nedēļā ievērojot diētu, jūs varat palutināt sevi ar cieto kviešu makaroniem. Tas satur sarežģītus ogļhidrātus, kurus ķermenis absorbē ilgu laiku, dodot enerģiju un ilgu laiku sāta sajūtu. Tikai labāk to pagatavot ar jūras veltēm vai vienkārši ar tomātu mērci bez augstas kaloriju piedevām siera un krējuma formā.
