Ūdens ir visnoslēpumainākā un neparastākā viela uz planētas. Tieši tajā dzima dzīve, un visi dzīvie organismi uz Zemes sastāv no vismaz 50% ūdens. Tāpēc, lai kompensētu tā zaudējumus, jums katru dienu jādzer tīrs ūdens.
Ūdens ir visu dzīvo šūnu vissvarīgākā sastāvdaļa. Ar tā trūkumu tiek traucēti vielmaiņas procesi šūnu līmenī, rodas sāls nelīdzsvarotība, un šūna vienkārši nomirst. Tāpēc ūdens ir ne tikai noderīgs, bet arī vitāli svarīgs cilvēka ķermenim.
Nervu sistēma
Nervu sistēmā, jo īpaši smadzenēs un muguras smadzenēs, ir 85% ūdens. Tomēr ūdens pastāvīgi tiek zaudēts, izvadīts no ķermeņa, tāpēc tā zaudējumi nekavējoties jāpapildina. Ūdens trūkums nervu šūnās izpaužas gandrīz nekavējoties: rodas sāpes, bieži vien ļoti stipras. Dažreiz asas un stipras galvassāpes ir tikai dehidratācijas signāls, un pie šādām sāpēm palīdzēs nevis pretsāpju līdzeklis, bet gan 1-2 glāzes tīra dzeramā ūdens.
Lai atbrīvotos no galvassāpēm, aizkaitināmības un noguruma, lai saglabātu nervu sistēmas maksimālu efektivitāti un izturību pret stresu, katru dienu jāizdzer vismaz 5 glāzes ūdens.
Uzturs un tīrīšana
Sāļi, mikro- un makroelementi, kā arī daži vitamīni ūdenī ātri un labi izšķīst. Šajā formā visas šīs vielas ir daudz vieglāk un ātrāk nogādātas šūnās, nodrošinot normālu šūnu metabolismu un pilnīgu ķermeņa darbību kopumā. Ūdens trūkums izraisa reālu izsalkumu šūnās un audos, tāpēc viņi sāk nomirt. Hroniska dehidratācija un masveida šūnu nāve noved pie priekšlaicīgas ādas novecošanas, tāpēc tiem, kuriem rūp viņu izskats, nevajadzētu aizmirst par ūdeni.
Papildus lietderīgajām vielām ūdenī tiek izšķīdināti arī šūnu atkritumi: sārņi, toksīni, balasta vielas. Tie izdalās ar sviedriem un urīnu, kuru dēļ ķermenis tiek attīrīts un nav saindēts ar saviem metabolītiem.
Arī ūdens ir tieši iesaistīts termoregulācijā, lipīdu metabolismā un gremošanas trakta regulēšanā. Starp citu, ūdens trūkums organismā var izraisīt hronisku aizcietējumu, un tie, kā jūs zināt, izraisa ne tikai dažādas zarnu iekaisuma slimības, bet arī izraisa ķermeņa intoksikāciju.
Kā un cik daudz dzert
Jāsaka, ka ķermenim ir noderīgs tikai tīrs dzeramais ūdens. Sulas, tējas, kafiju un citus dzērienus gremošanas sistēma uztver kā pārtiku un attiecīgi tiek sagremota, nepildot šķidruma deficītu. Tādēļ jums ir nepieciešams dzert tīru ūdeni, vismaz 1,5-2 litrus dienā.
Ūdeni vajadzētu attīrīt, bet ne destilēt vai vārīt, jo destilēšanas un vārīšanās laikā tas zaudē noderīgos sāļus un elementus. Labāk dzert pirms ēšanas vai 1-2 stundas pēc tā. Jums nevajadzētu dzert tūlīt pēc ēšanas, jo ūdens atšķaida kuņģa sulu un tādējādi pasliktina gremošanas procesu.
