Atkal un atkal mēs atgādinām, ka, ja Jums ir cukura diabēts, nevajadzētu piedzīvot uztura trūkumu. Garlaicīgs un bezgaumīgs ēdiens, pastāvīgs izsalkums un noraidījums - tas ir viens liels, nepamatots mīts. Protams, ir daži pārtikas produkti, kurus vislabāk atstāt neskartus uz galda vai vēl labāk veikalā. Neatkarīgi no tā, vai Jums ir vai nav diabēts, ir jāievēro dažas vienkāršas veselīgas ēšanas vadlīnijas, kas palīdzēs uzlabot jūsu veselību un paplašināt garastāvokli.
Instrukcijas
1. solis
Lieli burgeri ar mutes dzirdinošu krējuma sieru un grauzdētām vistas vai zivju sviestmaizēm var ievērojami paaugstināt holesterīna līmeni, jo tajos ir daudz piesātināto tauku (ieteicamajam daudzumam jābūt ne vairāk kā 7% no jūsu ikdienas kalorijām).
Lielākā daļa restorānu uzturvielu informāciju ievieto savās vietnēs. Tādējādi jums ir lieliska iespēja iepriekš iepazīties ar sortimentu un noteikt, ko tieši jūs varat atļauties, nekaitējot ķermenim. Ja restorānā šādas informācijas nav, jūs vienmēr varat lūgt iestādes darbiniekus padarīt jūsu ēdienu vieglāku, aizstājot dažas sastāvdaļas.
2. solis
Piena kokteiļus var iegādāties gandrīz visur: kafejnīcā, restorānā vai jebkurā ātrā ēdienā. Tas ir garšīgi, bet diemžēl diezgan neveselīgs. Galu galā šī dzēriena pagatavošanai parasti tiek izmantots liels skaits piedevu, piemēram, cukurs, saldējums, garšas (piedevas), sīrupi un ievārījumi. Rezultātā mēs iegūstam trans-taukus, nevis piena kokteili. Šokolādes piena kokteiļa vidējais kaloriju saturs ir 700 kalorijas, un gaisīgais krēms, kas rotā jūsu kausu, tikai pasliktina situāciju.
3. solis
Cepta vistas gaļa - šis aizliegtais auglis ietver ceptas vistas ciskas, spārnus, krūtis, kā arī šķietami nekaitīgus tīrradņus. Šis produkts nav jāiekļauj diabēta diētas plānā. Vistas cepšana eļļā pievieno milzīgu daudzumu ogļhidrātu, tauku un kaloriju, lielisku olbaltumvielu avotu pārvēršot par kaitējumu.
4. solis
Pica … kas var būt labāks un garšīgāks? Tas ir ērti un vienlaikus svētku. Dekorējot jebkuru ballīti, pikniku, dzimšanas dienu vai filmu skatīšanos. Bet atkal problēma ir tā pati: rūpnīcā ražota pica, kas tiek pārdota saldēta, ir pilna ar kalorijām, taukiem un ogļhidrātiem. Nenoliedz sev prieku, gatavo pats. Tas ir diezgan vienkārši un ātri, un pats galvenais - noderīgs. Pievienojiet vairāk dārzeņu un mazāk siera, izmantojiet liesu gaļu un atšķaidiet garozu.
