Cilvēki ar lieko svaru mēģina no tā atbrīvoties dažādos veidos. Un visbiežāk viņiem nāk prātā stingri pārtikas ierobežojumi, tas ir, ekstrēmas diētas. Bet parasti tie izraisa labklājības pasliktināšanos un pakāpenisku šādu sāpīgi nomestu kilogramu atgriešanos. Plāni cilvēki necieš no šādiem trikiem visā ķermenī, viņi vienkārši ēd noteiktus pārtikas produktus, kas ļauj viņiem vienmēr uzturēt formu.
Slaidie cilvēki visbiežāk ievēro noteiktu diētu, kas ļauj saglabāt savu formu un gadu gaitā to nezaudēt. Viņi praktiski nedomā par konkrēta ēdiena izvēli restorānā, mājās gatavo veselīgu un pilnvērtīgu ēdienu, neskaitot kalorijas. Bet tas viss līdz noteiktam laikam paliek noslēpums cilvēkiem ar lieko svaru, kuri ir pieraduši pie sava neveselīgā uztura un neapzinās, cik ļoti tas kaitē viņu figūrai un veselībai.
Pirmkārt, ir vērts uzdot jautājumu nevis par produktiem, bet gan par diētu. Resnie cilvēki visu savu brīvo laiku piepilda ar ēdienu, pavada vakarus pie galda un jau sen ir aizmirsuši, kas ir bada sajūta. Tam vienkārši nav laika parādīties, jo tas uzreiz tiek iemests sviestmaizē vai hamburgerā. Plāni cilvēki vada aktīvu dzīvesveidu neatkarīgi no ēdiena. Maltītes tiek ņemtas, kad ķermenis to prasa. Citiem vārdiem sakot, paklausot dabai, viņi papildina barības vielu krājumus, lai uzturētu enerģiju, nevis savu prieku.
Nākamais fakts par uzturu slaidiem cilvēkiem ir mazas porcijas. Milzīgas plāksnes, kas pildītas ar gaļu, čipsiem un citiem ēdieniem, nav paredzētas vājajiem. Viņi ēd tikai tik daudz, cik viņu kuņģis ļauj, un neizstiepj to līdz neiedomājamajam stāvoklim, kad vienā reizē tas var uzņemt līdz pat vairākiem kilogramiem pārtikas.
Abi iepriekš minētie faktori ir ātras vielmaiņas, tas ir, vielmaiņas cēlonis, kura dēļ viss dienā apēstais tiek sagremots, atstājot nepieciešamās vielas un atbrīvojot ķermeni no liekā. Bet galvenais ir neko neatlikt malā tauku veidā zem ādas.
Uztura ziņā slaidie cilvēki dod priekšroku svaigiem dārzeņiem un augļiem, nevis konservētiem kolēģiem, desertiem un miltu izstrādājumiem. Viņu pārtikas sistēmā ir ne tikai taukaina cepta gaļa (ko daudzi parasti izslēdz), bet arī zivis, vistas gaļa (bieži muguriņa bez ādas). Neievērojot ierobežojumus, viņi no dabīgiem produktiem gatavo veselīgus ēdienus, kas arī ir garšīgi. Ātrās ēdināšanas un pusfabrikātu parasti nav, jo tie ir stingri ierobežoti, jo no tiem ķermenim nav nekāda labuma.
Citiem vārdiem sakot, slaidie cilvēki apzināti cenšas patērēt ķermenim nepieciešamo pārtiku un izvairīties no "tukšiem" ēdieniem. Protams, visi šie fakti neattiecas uz visiem. Gadās, ka daba atalgo cilvēku ar noteiktu uzbūvi, kas ļauj ēst visu, ko viņš vēlas, un tajā pašā laikā nepiebaroties, bet tie tomēr ir izņēmumi.
Lai pievienotos tievu un veselīgu cilvēku armijai, cilvēkiem ar lieko svaru ir jāsaprot diētu nelietderība un veselīgas ēšanas priekšrocības. Vielmaiņu var uzlabot ar sportu, piecu soļu diētu un dažiem ēdieniem (piemēram, greipfrūtu).