Daudzi cilvēki sāk savu dienu ar tasi aromātiskas stipras kafijas, lai pamostos un iegūtu možumu. Un tad vēl viena brokastīs, un pusdienu laikā, kafijas pulcēšanās ar kolēģiem utt. Kā jūs zināt, pilienā ir zāles, karotē ir inde. Tātad, cik daudz kafijas jūs varat dzert dienā, lai nekaitētu jūsu ķermenim?
Neliels daudzums kofeīna palīdz pamosties, sākt vielmaiņu, un kofeīnu saturošu dzērienu pārpalikums, gluži pretēji, izraisa miegainību, galvassāpes un hipertensijas attīstību. Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām kofeīns ir stingri aizliegts, jo šādi dzērieni paātrina asinsriti, paaugstina asinsspiedienu un palielina stresu sirdī.
Patiesībā patērētā kofeīna daudzums nav atkarīgs no tā, cik dzēriena tases tika izdzertas, bet gan no tā, cik daudz kofeīna bija katrā tasītē. Ieteicamā deva veselīgam cilvēkam ir 150-200 mg vienā devā. Tas ir aptuveni vienāds ar 3 tējkarotēm maltas kafijas un divām šķīstošajām kafijām. Dienā, nekaitējot veselībai, jūs varat patērēt 2-3 tases stipras kafijas. Pievienojot krūzei mazāk kafijas, jūs varat palielināt porciju skaitu.
Lai samazinātu kofeīna daudzumu dzērienā, ir daži triki, piemēram, jo mazāk laika tiek pagatavota malta kafija, jo mazāk kofeīna būs laiks iziet dzērienā. Kafija ar pienu vai krējumu, protams, satur vairāk kaloriju, taču vairumā gadījumu satur mazāk kofeīna. Šāda kafija tiek absorbēta daudz lēnāk, un kofeīns ir mazāk agresīvs pret ķermeni.
