Ūdens ir nenovērtējama viela, no kuras tieši atkarīga mūsu dzīves kvalitāte. Jo labāka ūdens kvalitāte, jo veselīgāks būs mūsu ķermenis. Bet cilvēks ir tik ļoti pieradis, ka ļoti bieži vienkārši nepievērš uzmanību tam, kā to dzert.
Iedomājieties, bet ir milzīga atšķirība dzeramā ūdens daudzumā, porcijās un pat patēriņa laikā. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, kā pareizi dzert ūdeni, lai visas tā īpašības labvēlīgi ietekmētu cilvēka stāvokli.
Apskatīsim pamatnoteikumus. Vissvarīgākais, kas jāapgūst, ir dzeramā ūdens daudzums. Šeit jums pašiem jāsajūt, cik daudz jums jādzer. Zinātnieki ir aprēķinājuši un devuši normu - vismaz 2 litrus dienā. Protams, šie skaitļi ir ļoti individuāli, taču tie nozīmē, ka jums ir nepieciešams patērēt daudz ūdens. Ziemā ķermenim nepieciešams mazāk šķidruma, vasarā tas ir vairāk, tāpēc dariet visu atbilstoši savai pašsajūtai. Bet pat ziemā jums jāpapildina ūdens bilance.
Kāds dzēriens?
Sulas, tēja, kefīrs, kompoti, dzērieni, alkohols un citi labi zināmi šķidrumi satur lauvas tiesu ūdens. Bet, ja jūs dzēra sulu un jūtaties labāk, ķermenis joprojām sasprindzina un noārda visus šī dzēriena elementus, lai galu galā iegūtu tīru H2O. Tāpēc vislabāk ir dzert tīru, negāzētu ūdeni.
Daudzi cilvēki domā, kā pareizi dzert ūdeni fiziskās slodzes vai diētas laikā. Un ļoti bieži meitenes un sievietes izdara milzīgu kļūdu - lai zaudētu svaru, viņi cenšas ne tikai ierobežot sevi ikdienas ēdienkartē, bet arī cenšas līdz minimumam lietot ūdeni. Tas nav pareizi!
Jo vecāks ir cilvēks, jo mazāk viņš jūt slāpes. Ūdens ir būtisks muskuļu tonusa uzturēšanai, skābekļa piegādei asinīm, normālai smadzeņu darbībai un ādas grumbu izlīdzināšanai. Tāpēc jums vienmēr vajadzētu dzert ūdeni.
Dzeramā ūdens pamatprincipi:
- no rīta tukšā dūšā (vismaz glāze tīra ūdens)
- pirms ēšanas
- dienas laikā papildināt ūdens bilanci (sākumā tas ir grūti, tad tas kļūs par ieradumu)
- treniņa laikā ik pēc 15-20 minūtēm ir nepieciešami daži malciņi
- pirms gulētiešanas (vismaz glāze tīra ūdens)
