Tātad ir pienākusi ilgi gaidītā grūtniecība! Jaunas sajūtas, prieks un, protams, atbildība par nedzimušo bērnu. Daudzas sievietes uztrauc jautājums - kā ēst tagad? Un cik daudz jums jāēd, lai ne tikai mātei, bet arī bērnam būtu pietiekami daudz barības vielu?
Ir svarīgi atcerēties, un visi ārsti tam piekrīt, ka jums nav nepieciešams ēst diviem. Grūtniecei bieži ir laba apetīte, galvenais ir klausīties viņas ķermeņa vēlmes. Ja vēlaties kaut ko “sāļu”, “saldu”, jūs nevarat sevi noliegt, bet atcerieties, ka viss ir labs mērenībā. Gadās, ka šajā brīnišķīgajā periodā garšas izvēles ļoti mainās, un tas ir normāli, varbūt agrāk jūs nesaņēmāt nevienu vielu, un tagad ķermenis prasa to papildināšanu.
Brokastis ir ļoti svarīgas. Galu galā brokastis sāk vielmaiņu visai dienai. Lieliska iespēja ir dažādi graudaugi ar pienu vai bez tā, ar augļiem vai riekstiem. Daudzi ārsti neiesaka dzert kafiju bērna nēsāšanas periodā, bet, ja jūs patiešām vēlaties, tad, protams, varat, lai gan labāk ar pienu.
Atsevišķa tēma ir toksikoze. Visbiežāk grūtnieces no rīta moka nelabums. Ar to jūs varat tikt galā šādi - grauzt krekerus vai barankas vai uzreiz pēc pamošanās, pirms izkāpšanas no gultas, jūs varat izdzert glāzi ūdens, ēst nedaudz žāvētu augļu. Dažreiz ar toksikozi jūs vispār nevēlaties ēst, bet izsalkums to tikai pasliktinās.
Vai ir labi ēst taukus, pikantus ēdienus? Principā jūs to varat, neiesakāt, jo tas ir pilns ar nepatīkamām sekām - grēmas, izkārnījumu traucējumi, kāpēc grūtniecēm nepieciešamas papildu problēmas? Jūs varat novērst grēmas ar parasto soda - pusi tējkarotes glāzē silta ūdens, tautas līdzekli, kas nekaitēs bērnam.
Jāatsakās no sliktiem ieradumiem. Alkohols grūtniecības laikā ir tieši kontrindicēts, tā lietošana ir saistīta ar lielu risku nedzimušā bērna veselībai. Bet dažreiz pat ārsti atļauj glāzi sarkanvīna vai pusi glāzes šampanieša, jo bieži sievietes "pozīcijā" cieš no galvassāpēm, un šajā gadījumā pretsāpju līdzekļu lietošana ir kontrindicēta.
Vienmēr jāatceras, ka pirmajos un pēdējos divos grūtniecības mēnešos auglis ir visneaizsargātākais. Šajos periodos pārtikai jābūt pēc iespējas vieglākai un veselīgākai. Normāls svara pieaugums ir aptuveni 16 kg, no kuriem 10 krīt uz bērnu un visu, kas, tā sakot, ieskauj. Pārējie tiek sadalīti visā ķermenī un izzūd pirmajās nedēļās pēc dzemdībām.
Ir svarīgi zināt, ka lielākais grūtniecības ienaidnieks ir stress. Ja ir izvēle starp kaut ko kaitīgu un dziļas sajūtas, ka jūs to nevarat ēst - neuztraucieties! Palutiniet sevi šajā brīnišķīgajā periodā!
