Grūtnieces vēlas ēst pēc iespējas veselīgāk, un šī vēlme ir saprotama. Jo vairāk veselīgu produktu sieviete patērē, jo vairāk bērns viņā iekļūst izaugsmei un attīstībai. Nav pārsteidzoši, ka grūtnieces cenšas pēc iespējas pilnīgāk iepazīties ar informāciju par pārtikas priekšrocībām un kaitējumu - piemēram, ne visiem augļiem ir vienāda ietekme uz ķermeni. Lai iegūtu lielāku labumu, topošajai māmiņai labāk izvēlēties noteiktus augļus.
Tas ir nepieciešams
- - āboli;
- - bumbieri;
- - banāni;
- - hurma;
- - Granāts;
- - greipfrūti.
Instrukcijas
1. solis
Izvēlieties augļus, kas audzēti apgabalā, kur jūs pastāvīgi dzīvojat, tas ir, mājās. Ķermenis tos labi asimilēs, un transportēšana tiek veikta gandrīz bez apstrādes ar īpašiem līdzekļiem. Visnoderīgākie augļi grūtniecēm ir āboli. Tas ir augsts C vitamīna un dzelzs saturs un holesterīna normalizēšanās aknās, un, ja nepieciešams, no āboliem var pagatavot labu caurejas līdzekli. Lai to izdarītu, tos nedaudz vāra ar pienu vai no tiem gatavo kompotu.
2. solis
Centieties katru dienu ēst bumbieri, ja pamanāt reiboni un sirdsklauves, samazinātu apetīti un nogurumu. Sulīgiem, labi nogatavinātiem augļiem ir labas pretiekaisuma īpašības. Tie ir efektīvi arī kā līdzeklis pret depresiju.
3. solis
Banāni ir arī vieni no visizdevīgākajiem augļiem grūtniecības laikā. To ietekme uz serotonīna, tas ir, prieka hormona, ražošanu jau sen ir pierādīta, un tas pats par sevi nākamajai mātei ir izdevīgs. Banānu ēšana palīdz cīnīties ar agrīnām grumbām, palīdz uzturēt asinsvadu un sirds darbu, normalizē asinsspiedienu un veiksmīgi cīnās ar pūtītēm. Bet atcerieties, ka banāni ir ļoti kaloriju augļi.
4. solis
Greipfrūtus var uzskatīt par gandrīz ideāliem augļiem grūtniecēm. Jums to nevajadzētu lietot, ja vien jums nav individuālas neiecietības. Pietiek ēst vienu greipfrūtu dienā - pusi no rīta un vakarā. Tajā pašā laikā tas būs aizcietējumu novēršana un depresijas stāvokļa novēršana, spontāno abortu draudu samazināšana un toksikozes mazināšana.
5. solis
Granātābols tiek uzskatīts par tik noderīgu, ka daudzas topošās vecmāmiņas, kas rūpējas, liek meitām ēst tās gandrīz kilogramos. Bet to vienkārši nav vērts darīt. Granātābols var labvēlīgi ietekmēt asinsrites sistēmu, stiprināt reproduktīvos orgānus un mazināt dzemdību sāpes, neitralizēt patogēnus un stimulēt gremošanas traktu. Ja jūs tos lietojat mērenībā, tie dod tikai labumu.
6. solis
Hurma sastāvā ir daudz vitamīnu, no kuriem katrs piedalās augļa attīstībā. Viņu uzturvērtība ir augstāka nekā vīģēm un āboliem. Hurma ēšana palīdz stiprināt nervu sistēmu un sirds muskuļus. Ar tās palīdzību viņi cīnās ar tūsku un noņem ķermeņa lieko šķidrumu.
