Grūtniecība sievietei ir tālu no vieglākā laika. Šajā periodā jums rūpīgi jāuzrauga, ko ēdat un turklāt dzerat, jo esat atbildīgs par nedzimušā bērna veselību.
Instrukcijas
1. solis
Grūtniecības laikā vislabāk slāpes remdēt ar tīru ūdeni. Ideāls ir speciālistu pārbaudīts avota ūdens, filtrēts, vārīts vai pudelēs iepildīts ūdens. Labāk ir atteikties no minerālūdens sodas ūdens, jo tas veicina pārmērīgu gāzu veidošanos, un minerālsāļi var radīt nevēlamu slogu nierēm, īpaši, ja jums ir tendence uz tūsku.
2. solis
Liela daudzuma tīra ūdens dzeršana kļūst īpaši aktuāla pēc ceturtā vai piektā grūtniecības mēneša, kad tiek aktivizēta ūdens-sāls vielmaiņa, un kopējā cirkulējošā šķidruma tilpuma palielināšanās organismā var izraisīt pastiprinātas slāpes. Grūtniecības laikā ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens. Ja jūs pieradīsit vienmēr ņemt līdzi ūdens pudeli un vajadzības gadījumā to malkot, slāpes būs daudz mazāk izteiktas.
3. solis
Tīram ūdenim jābūt vismaz divām trešdaļām visa šķidruma, kas nonāk ķermenī. Sākumā tas var šķist biedējošs uzdevums.
4. solis
Papildus ūdenim jūs varat dzert dažādus augļu dzērienus un sulas. Protams, vislabāk ir izmantot svaigi spiestas, atšķaidītas sulas, nevis iesaiņotas. Ziemā vislabāk ir dzert mājās gatavotus dzērienus. Tos var izgatavot no žāvētiem vai saldētiem augļiem, ievārījumiem, konserviem un kompotiem. Šādi dzērieni ir bagāti ar mikroelementiem un vitamīniem, turklāt tie nesatur konservantus.
5. solis
Zāļu tējas ir vēl viens lielisks dzēriens, ko lietot grūtniecības laikā. Ir vērts atteikties no gataviem tējas maisiņiem un pats pagatavot tēju no sausiem augiem, ziediem, lapām un augļiem. Par tējkaroti šādu maisījumu jums jāuzņem glāze verdoša ūdens. Zāļu tējas pagatavošanai derēs jebkurš augs, kuram nav pārāk spēcīgas smakas vai nepatīkamas garšas. Vislabāk zāļu tējas pagatavot no zemeņu, aveņu, jāņogu, brūkleņu, piparmētru, kārklu tējas, kliņģerīšu un liepu ziedu lapām. Ir vērts pagatavot šos augus tīrā veidā, nesajaucot tos savā starpā, tāpēc jūs varat dzert tikai tās tējas, kas jums patiešām patīk. Ja nevēlaties dzert konkrētu tēju, nevajadzētu sevi piespiest, jo jutīgs grūtnieces ķermenis šādā veidā var signalizēt, ka šis dzēriens jums nav piemērots.
6. solis
Ja lielākā daļa dzēriena ir tīrs ūdens, dabīgi augļu dzērieni, sulas un zāļu tējas, jūs laiku pa laikam varat palutināt sevi ar mazāk veselīgu, bet iecienītāko dzērienu, piemēram, kafiju vai kakao, nekaitējot ķermenim.
