Veselīgs uzturs var ne tikai uzlabot mūsu veselību, bet arī paaugstināt garastāvokli. Ir viss saraksts ar pārtikas produktiem, kas pozitīvi ietekmē mūsu nervu sistēmu.
Sarkanās zivis
Zivis satur daudz B grupas vitamīnu, kas nepieciešami mūsu nervu sistēmai, kā arī omega-3 taukskābes. Sarkanās zivis liek mūsu smadzenēm strādāt produktīvāk un uzlabo pašsajūtu. Turklāt tas ir ļoti garšīgs, neatkarīgi no tā, kā tas ir sagatavots. Zivis ieteicams uzturā iekļaut vismaz 1-2 reizes nedēļā.
rūgta šokolāde
Kakao satur tādu elementu kā triptofāns, kas nepieciešams laimes hormona endorfīnu ražošanai. Tikai dažiem cilvēkiem nepatīk uzkodas ar šokolādi, pat tās garša uzmundrina. Bet šokolādes tāfelītes un piena šokolāde ir nedaudz mazāk piemērotas šai lomai - tajās ir pārāk daudz piedevu un mazāk kakao.
Žāvēti augļi
Žāvētas plūmes, žāvēti aprikozes, rozīnes ir īsti antidepresanti! Tie apmierina mūsu vajadzību pēc magnija un daudziem citiem noderīgiem mikroelementiem un vitamīniem. Tikai viena sauja žāvētu augļu dienā palīdzēs jums cīnīties ar stresu.
Mīļais
Medus ir veselīga cukura alternatīva. Tas padara mūsu dzērienus un ēdienus saldus, nekaitējot veselībai un formai, kas pats par sevi ir ļoti patīkami. Tam ir antibakteriāla un pretvīrusu iedarbība, un to arī uzskata par afrodiziaku. Tātad tā izmantošana noteikti ietekmēs jūsu labklājību.
Banāni
Tik spilgts, tik saulains auglis ir banāns. Viņš ir spēcīgākais enerģijas avots. Tas satur B6 vitamīnu un triptofānu, kas ir būtiski laimes hormona ražošanai. Banāni ne tikai ceļ garastāvokli, bet arī palīdz aizmigt. Šo augļu ēšana katru nedēļu var palīdzēt izvairīties no stresa un depresijas.
Rieksti
Rieksti satur selēnu, mikroelementu, kas var pazemināt trauksmes līmeni un ietekmēt mūsu vispārējo pašsajūtu. Mēs varam iegūt šo elementu tikai no ārpuses, tas netiek ražots ķermenī. Rekorda turētājs selēna saturam ir Brazīlijas rieksts, lai apmierinātu ikdienas prasības pēc šī mikroelementa, pietiek tikai ar 3 gabaliņiem. Turklāt rieksti satur omega-3 taukskābes, kas uzlabo nervu sistēmas darbību.
Spināti
Spināti satur lielu daudzumu folskābes - dabīgu antidepresantu, B grupas vitamīnus un magniju. Visas šīs vielas tiek galā ar nogurumu un depresiju, palīdz palielināt serotonīna līmeni.
