Vai jums ir apnicis lietot dažādus dārgus un neefektīvus kosmētikas līdzekļus ādai? Visi šie līdzekļi tikai maskē trūkumus vai ārstē tikai vietējas problēmas. Labākais veids, kā panākt nevainojamu ādu, ir sākt ēst pareizi un iekļaut savā uzturā 10 veselīgus ēdienus, kas katru dienu sniegs ilgi gaidītos ieguvumus.
Instrukcijas
1. solis
sarkanie pipari
Sarkanie pipari ir dārzeņi, kas labi garšo gan vārīti, gan neapstrādāti. Vienā sarkanajā piparā ir vairāk nekā 100% no ikdienas C vitamīna nepieciešamības. Tas satur arī ievērojamu daudzumu šķiedrvielu un B6 vitamīna. Turklāt tas ir bagāts ar karotinoīdiem, kas var palīdzēt novērst grumbas un palielināt ādas asinsriti, palīdzot tai izskatīties jaunākai. Pateicoties karotinoīdiem, sarkanie pipari ir noderīgi arī cīņai ar pūtītēm.
Sarkanie pipari ir ideāla, mazkaloriju uzkoda, kurā ir tikai aptuveni 30 kalorijas. Paprikas šķiedrvielas var arī palīdzēt nomierināt izsalkumu.
2. solis
Tumšā šokolāde
Tumšā šokolāde ir bagāta ar antioksidantiem, taukskābēm un flavanoliem, kas palīdz veicināt veselīgu ādu. Antioksidanti tumšajā šokolādē palīdzēs mazināt raupju ādu un pasargās to no saules bojājumiem. Turklāt kakao atslābina artērijas, palielina asinsriti, kas palīdz sasniegt veselīgas ādas efektu.
3. solis
Lasis
Lasis ir lielisks ēdiens cīņai pret stresu, nemieru un depresiju. Lasis arī nodrošina jūsu ķermenim nepieciešamību pēc D vitamīna. Kā jūs jau zināt, D vitamīns ir atbildīgs par jūsu sirds, kaulu, gremošanas sistēmas un smadzeņu veselības saglabāšanu. Tas arī palīdz novērst resnās zarnas vēzi.
Lasis ir arī bagāts ar omega-3 taukskābēm, kas lieliski palīdz cīnīties ar iekaisumu, grumbām un pūtītēm un mitrina ādu no iekšpuses. Turklāt lasis uzlabo matu struktūru, padarot tos spēcīgus un veselīgus.
4. solis
Kokosriekstu eļļa
Kokosriekstu eļļa ir viens no bagātākajiem piesātināto tauku avotiem. Tas satur laurīnskābi, kas satur spēcīgu antibakteriālu un pretvīrusu līdzekli, kas cīnās ar infekciju, iekaisumu un pūtītēm. Kokosriekstu eļļa ir bagāta arī ar neaizvietojamām taukskābēm un E vitamīnu, kas ir ideāli piemērota ādas mitrināšanai. Āda kļūst maiga un samazinās grumbas. Kokosriekstu eļļa ir īpaši izdevīga vairogdziedzerim.
Jūs varat izmantot kokosriekstu eļļu ar ķermeņa krēmu, vienkārši sajauciet dažus pilienus ar savu iecienīto krēmu. Ņemot 1 ēdamkaroti kokosriekstu eļļas tukšā dūšā, jūsu ķermenis tiek dziedināts, kā arī tas palīdz cīņā pret lieko svaru.
5. solis
Zaļā tēja
Zaļā tēja ir lielisks antioksidantu un unikālo aminoskābju L-teanīna avots, kas palīdz atslābināt ķermeni un mazināt stresu. Zaļā tēja ir slavena ar pārbaudītām pretvēža un pretiekaisuma īpašībām. Jums jāapzinās, ka šis dzēriens pazemina asinsspiedienu, tāpēc arī nevajadzētu pārmērīgi lietot zaļo tēju. Lai sasniegtu labākos rezultātus, pietiek ar to, ka katru dienu izdzer 2-3 tases tējas.
6. solis
Spināti
Spināti ir veselīgs un barības vielām bagāts ēdiens, ko var būt izdevīgi iekļaut ikdienas uzturā. Jums var nepatikt tā garša, taču tas ir lielisks dzelzs, folātu, hlorofila, E vitamīna, magnija, A vitamīna, olbaltumvielu un augu olbaltumvielu, C vitamīna avots. Pateicoties antioksidanta īpašībām, C un E vitamīniem, spināti ir īpaši lieliski palīdz dziedēt ādu un cīnīties ar visām ādas problēmām.
7. solis
Sēklas
Tie ietver čia, kaņepes, saulespuķu, ķirbju un linu sēklas. Ķirbju sēklas ir bagātas ar selēnu, E vitamīnu, magniju un olbaltumvielām. Selēns un olbaltumvielas samazina grumbas, E vitamīns baro ādu ar mitrumu, magnijs atbalsta ķermeni stresa laikā. Omega-3 taukskābes, kas atrodas linu, čia un kaņepju sēklās, ir ideāli piemērotas cīņai ar grumbām un pūtītēm. Turklāt šīs sēklas ir arī bagātas ar olbaltumvielām.
Sēklas var vienkārši pievienot salātiem, graudaugiem, augļu jogurtiem, pat kokteiļiem.
8. solis
Selerijas
Vēl viens produkts ideālas ādas iegūšanai ir selerijas. Daudzi no mums nepietiekami novērtē šo augu, jo tas satur organismam nepieciešamo K vitamīnu, kas uzlabo asinsriti un palīdz samazināt augstu asinsspiedienu. Turklāt tas samazina stresa līmeni, kas var pasliktināt ādas izskatu, izraisot migrēnu un pat vēzi.
Selerijas satur nātriju, kāliju un ūdeni un palīdz novērst ādas dehidratāciju, kas var izraisīt sausumu, plēksnes, plaisas un grumbas. Selerijas var lietot katru dienu vai vismaz katru otro dienu. Ja jūs skaitāt kalorijas, neuztraucieties, selerijā ir maz kaloriju.
9. solis
Papaija
Papaija ir eksotisks auglis, kam ir bagāta vēsture un neskaitāmi uztura ieguvumi. Tas satur tikai 39 kalorijas uz 100 g. Papaija nesatur holesterīnu. Šis auglis jums palīdzēs arī tad, ja jūs mēģināt zaudēt svaru.
Papaijā ir maz fruktozes un tas lieliski palīdz uzlabot gremošanu. Tas satur antioksidantas vielas, ieskaitot vitamīnus C un E, beta-karotīnu, kas mazina iekaisumu un pūtītes. Turklāt C vitamīns aizsargā ādu no saules bojājumiem.
10. solis
Burkāns
Burkāni ir noderīgi ne tikai jūsu acīm, bet arī jūsu ādai. Burkāni ir bagāti ar A vitamīnu un palīdz novērst šūnu pārprodukciju ādas ārējā slānī, kur liekais sebums kopā ar atmirušajām šūnām aizsprosto poras. A vitamīns samazina ādas vēža šūnu attīstību. Lai panāktu efektu, pietiek ar to, lai katru dienu patērētu pusi tases svaigu burkānu.
