Tēma par svara samazināšanu pirms jaungada ir aktuālāka nekā jebkad agrāk, bet, diemžēl, būtībā viss beidzas ar pilnīgu rīšanu pie jaungada galda. Galu galā mēs izvirzījām mērķi - zaudēt svaru līdz Jaunajam gadam un zaudēt svaru, kas nozīmē, ka jūs varat atgriezties pie ēdiena ar tīru sirdsapziņu. Bet, kad brīvdienas būs pagājušas, mēs atkal skumji skatīsimies uz svariem un meklēsim jaunu diētu, nopirksim sporta zāles biļetes utt. Mēs piedāvājam jums dažus vienkāršus padomus, kas palīdzēs jums kontrolēt sevi pie svētku galda.
Jaungada ēdienkarte
Diemžēl joprojām dominē padomju mentalitāte - visam vajadzētu būt daudz un pārpilnībā. Ja pats sastādāt ēdienkarti, mēģiniet izslēgt taukus, ceptus un pārmērīgus saldumus.
Protams, uz Jaungada galda jābūt gaļai. Bet jūs to nevarat cept, bet, piemēram, cept cepeškrāsnī, un pasniegt ne tikai kartupeļus sānu ēdienam, bet arī papildināt ar sautētiem dārzeņiem. Taisnīguma labad mēs atzīmējam, ka sarežģītie sānu ēdieni tiek uztverti daudz labāk, un to pagatavošanai ir daudz vairāk iespēju.
Jaungada galda neaizstājams atribūts ir desu izcirtņi un kūpināta gaļa. Par šīs grupas produktu bīstamību jau ir daudz runāts, tāpēc mēģiniet vienkārši izslēgt no ēdienkartes izcirtņus un aizstāt tos ar cepeškrāsnī ceptu gaļu, gaļas ruļļiem utt.
Salāti ir obligāti, bet redzēsim, ko gatavojam Jaunajam gadam - olivjē, siļķes zem kažoka un citi ar majonēzi tērpti salāti vai uz tā pamata mērces. Nomainiet majonēzi ar pašmāju pārsējiem, kas ir ne tikai mazāk barojoši, bet arī nesatur konservantus.
Nesēdieties pie galda izsalkuši, jo izsalkums ir mūsu galvenais ienaidnieks. Apmāciet sevi baudīt ēdienu un nemetiet to sevī kā konkursā "kurš ēdīs vairāk". Un mēģiniet sadalīt maltītes tā, lai starp tām būtu vismaz pāris stundas. Un jums nevajadzētu visu laiku sēdēt pie galda - savākt netīros traukus, palīdzēt saimniecei (ja neesat mājās svinēt svētkus), organizēt konkursus, doties pastaigā.
Dzērieni uz Jaungada galda
Ja esat pareizas uztura piekritējs, tad, visticamāk, jūs zināt, kā draud alkohola lietošana - intoksikācija un pietūkums. Starp citu, pēdējais rada vislielāko diskomfortu, jo pat neliels alkohola daudzums aiztur daudz šķidruma, ko jūsu svari noteikti parādīs. Tāpēc par alkoholu, teiksim, viss ir labs mērenībā. Ļoti labs padoms ir dzert alkoholu ar ūdeni. Iedzeriet glāzi šampanieša - izdzeriet glāzi ūdens.
Likvidējiet veikalā nopērkamās sulas un, protams, sodas - tās ir tikai cukura un konservantu koncentrāti. Nomainiet tos ar augļu dzērieniem un kompotiem - tās ir vienkāršākās un pieejamākās iespējas.
Mēs visi gaidām Jauno gadu un aktīvi tam gatavojamies, tāpēc neaizēno periodu pēc brīvdienām - pavadi gavēņa dienu. Tas ne tikai normalizē vielmaiņu, bet arī palīdz izvadīt toksīnus un toksīnus “karstā vajāšanā”. Ja veselības stāvoklis atļauj un ir vēlēšanās, tad pēc Jaungada periodā jūs varat veikt īsu detoksikācijas diētu.
