Visiem patīk ēst, it īpaši brīvdienās. Tomēr cilvēka ķermenis nav priecīgs par šādiem gadījumiem. Pārtikas cienītāji pastāvīgi vēlas gulēt, justies slikti un iegūt lieko svaru. Kā nepārēsties?
Instrukcijas
1. solis
Pirms apsēsties pie galda, izdzeriet divas glāzes ūdens. Tādējādi spēcīgā apetīte tiks nomierināta. Tāpat nebūs lieki izdzert nedaudz ūdens pēc glāzes alkohola. Alkohols dehidrē ķermeni, izraisot paģiras.
2. solis
Ēdiet vairāk salātu nekā gaļas veltes. Šajā dienā izslēdziet maizi un kartupeļus, ļaujiet tai palikt parastām dienām. Ēdiet nedaudz smagas pārtikas, mēģiniet izvēlēties zivis un mājputnus.
3. solis
Atcerieties, ka piesātinājuma signālam ir tendence kavēties. Tādēļ rūpīgi sakošļājiet savu ēdienu un klausieties savu ķermeni. Alkohols traucē sāta sajūtu, nepārlieciet to.
4. solis
Nepievienojiet ēdieniem garšvielas, tās izraisa apetīti, un pārēšanās ir garantēta. Labāk izmantot tomātu pastu. Tomāti regulē apetīti.
5. solis
Daži aromāti, piemēram, kumelītes, ģerānijs, lavandas eļļas, var nomākt apetīti. Citrusaugļi, aprikozes un persiki to provocē.
6. solis
Brīvdienas ir ne tikai svētki un vēl mazāk iemesls pārēšanās un slinkumam. Labāk pavadīt šīs dienas aktīvi. Ja ir ziema, dodieties uz slidotavu, pavasarī varat doties pastaigā vai braukt ar riteni.
