Mēs visi mīlam svētkus un pasākumus par iespēju izklaidēties, atpūsties un garšīgi ieturēt maltīti. Daudzi cilvēki svētku pusdienas vai vakariņas uztver kā atpūtu sev. Neaizmirstiet, ka pārēšanās negatīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību. Tāpēc ir vērts iepazīties ar dažiem noderīgiem noteikumiem, kas palīdzēs izvairīties no nevajadzīga stresa uz vēdera un palīdzēs saglabāt lielisko garastāvokli un veselību gan svētku laikā, gan pēc tām.
Ko nedarīt, ja dodaties uz svētku pusdienām vai vakariņām
Neiet uz pasākumu tukšā dūšā. Ja esat ļoti izsalcis, un svētki joprojām ir tālu, tad pagatavojiet sev olbaltumvielu kokteili vai izdzeriet glāzi piena, kas palīdzēs bagātināt ķermeni ar olbaltumvielām un noderīgiem mikroelementiem, vitamīniem. Bet pirms svētkiem nevajadzētu sevi aizraut. Daudzi no mums nevar noliegt sev ēdienus, kas vilina ar aromātu. Jūs, visticamāk, vēlēsieties tos izmēģināt, bet, ja pirms pasākuma vēders bija pilns, pastāv draudi sevi ievainot.
Tāpat nevajadzētu izlaist plānoto treniņu pasākuma dienā, jo, kā zināms, fiziskās aktivitātes ļauj paātrināt vielmaiņu, kas pozitīvi ietekmēs turpmāko pārtikas sagremošanu.
Nelietojiet alkoholu. Derēs glāze sausā vīna, bet nekas vairāk, jo nevajadzētu aizmirst, ka alkoholiskajos dzērienos ir ļoti daudz kaloriju.
Ko darīt svētku pusdienu vai vakariņu laikā
Jums vajadzētu ēst šķiedrvielas, kuras galvenokārt atrodas dārzeņos. Uz svētku galda vienmēr ir visdažādākie ēdieni: gaļa, tauki un tā tālāk. Jums vajadzētu izvēlēties dārzeņu salātus, jo tie palīdz gremošanai un ātrāk piepilda vēderu.
Tāpat svētku laikā neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm. Vai jūs esat uzaicināts dejot? Ejiet ar pārliecību! Un paaugstiniet garastāvokli un sadedziniet kalorijas, un jūs nevilināsiet sevi ar ēdienu, kas atrodas uz svētku galda.
Ja vēlaties ēst kaut ko taukainu vai pārtiku, kas bagāta ar ātriem ogļhidrātiem (desertu), tad jums vajadzētu ielikt sev nelielu porciju un lēnām košļāt. Tādā veidā jūsu kuņģis būs piesātināts un vairs nevēlēsies pēc piedevas.
Pārtika jānomazgā ar negāzētu minerālūdeni. Vislabāk ir izvairīties no gāzētiem dzērieniem, kas kairina kuņģa gļotādu.
Katram gadījumam paņemiet līdzi zāles, kas var uzlabot gremošanas sistēmas darbību. Esiet veseli un mīliet svētkus!
