Jaungada brīvdienas vienmēr pavada jautrība un garš svētki, kas ir grūti ķermenim. Parasti šādas pulcēšanās rada papildu mārciņu kopumu un ķermeņa darbības traucējumus. Tomēr ir pilnīgi iespējams pasargāt sevi no pārēšanās, jums vienkārši jāievēro vienkārši noteikumi.
Instrukcijas
1. solis
Nu, kas ir Jaunais gads bez dzirkstošā šampanieša? To diez vai var iedomāties. Tomēr pievērsiet lielāku uzmanību tīram ūdenim, kas jāapvieno ar alkoholisko dzērienu dzeršanu. Ņem vērā, ka viena glāze ūdens ir paredzēta 50 g stipra alkohola vai glāzes vīna. Cik bieži vien iespējams, noliecieties uz tīru ūdeni un ļaujiet alkoholiskajiem dzērieniem palikt pie draugiem.
2. solis
Centieties padarīt Jaungada maltītes mazāk barojošas. Pat pazīstamus tradicionālos salātus var pārvērst par pilnvērtīgu pārtiku. Nomainiet desu ar vārītu gaļu, bet majonēzi ar mērci un dabisko jogurtu, un jūsu ēdieni mirdzēs ar pilnīgi atšķirīgām krāsām.
3. solis
Mainiet krieviem pazīstamā svētku galda rotājumu. Nav nepieciešams, lai galds būtu piekrauts ar kārumiem un salāti būtu milzīgos baseinos. Piešķiriet saviem svētkiem vairāk gardēžu un estētikas. Pasniedziet ēdienu nelielās porcijās, tāpat kā restorānos, lai viesi izbaudītu vārītā garšu un aromātu.
4. solis
Starp svētku svētkiem neaizmirstiet ķermenim atpūsties un atgūties. Ēdiet vairāk fermentētu piena produktu, kā arī gaļu, dārzeņus un augļus. Neaizmirstiet par pārtiku, kas satur B grupas vitamīnus - zaļumus, olas, graudaugus, pupas utt.
5. solis
Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, padoms attiecas uz maltīšu laiku. Pirms pusnakts mēģiniet izmēģināt jebkuru ēdienu un atlikušo svētku daļu pavadiet pastaigājoties, dejojot un aktīvi piedaloties masu pasākumos. Jums nav nepieciešams ik pēc 15 minūtēm satvert dakšiņu ar vēlmi uzkodas, labāk dzert ūdeni vai vismaz sulu. Tad Jaungada brīvdienas šķitīs gaišas un priecīgas, un ķermenis jums atmaksās ar labu veselību.
