Cilvēkam pārēdoties, vielmaiņa pasliktinās, kā rezultātā uzkrājas liekais svars. Tāpēc ir jāuzrauga patērētās pārtikas daudzums. Pirmkārt, tas attiecas uz brīvdienām.
Instrukcijas
1. solis
Ēdot daudz pārtikas, kuņģis kļūst pārslogots un pēc tam izstiepts. Tāpēc nākamreiz gribēsies ēst tāpat. Ja pēc tam jūs nolemjat pēkšņi ieturēt stingru diētu, rodas kuņģa problēmas.
2. solis
Lai izvairītos no pārēšanās, ēdiet mazas maltītes 4-5 reizes dienā. Jums nav nepieciešams aizraut smagus ēdienus, dodiet priekšroku vienkāršiem, garšīgiem ēdieniem.
3. solis
Ēdot, domājiet tikai par ēdienu. Filma nav jānovērš, jo pretējā gadījumā jūs riskējat ēst pārāk daudz.
4. solis
Sāciet maltīti ar viegliem salātiem, tas palīdzēs nedaudz nomierināt izsalkumu, un jūs ēdīsit daudz mazāk.
5. solis
Pie svētku galda nemēģiniet izmēģināt visus ēdienus vienlaikus. Labāk ir izvēlēties sev tos, kas labi sader viens ar otru.
6. solis
No ēdienkartes izslēdziet dažādas mērces, majonēzi un taukus saturošus ēdienus. Dodiet priekšroku augļiem, dārzeņiem, vārītām zivīm un gaļai.
7. solis
Nedzeriet ēdienu. Ūdens apgrūtina gremošanu.
8. solis
Izmantojot šo pieeju, jūs varat izvairīties no smaguma sajūtas vēderā, normalizēt vielmaiņu un, iespējams, zaudēt dažas papildu mārciņas. Jums pat nav nepieciešams kaut ko ierobežot un badoties.
