Šodien ir grūti nepārēsties, jo ēdiens ir kļuvis par vienu no galvenajiem izklaides veidiem. Kurp mēs ejam ar draugiem? Ēd suši. Kur mēs dodamies nedēļas nogalē kopā ar ģimeni? Dodieties uz tirdzniecības centru un pēc tam paņemiet burgerus. Kā mēs pavadām brīvo laiku mājās? Pie televizora ar saldumiem. Ko darīt un kā dzīvot? Padomāsim par to.
Pārēšanās šodien ir viens no galvenajiem aptaukošanās cēloņiem. No otras puses, mūs neviens neliek ēst maz, vienmuļus un bezgaumīgus ēdienus, taču jāatceras šādi svarīgi punkti:
1. Pārtika ir tāds pats produkts kā pārējais, tāpēc ražotāji cenšas mums pēc iespējas vairāk pārdot šo produktu. Pirms veicat pirkumu, padomājiet, kāpēc tas būtu jāpērk? Tāpēc, ka tas ir modē, izdevīgi, pievilcīgi, vai tas tiešām ir vajadzīgs? Nepadodieties reklāmas kārdinājumiem - visdažādākās akcijas, prēmijas ir vērstas tikai uz lielu ieguvumu gūšanu. Atcerieties, jo vairāk jūs pērkat, jo vairāk jums būs jāēd. Pērciet tikai to, kas jums nepieciešams.
2. Sabiedriskās ēdināšanas vietā vai mājās neviens neliek jums pabeigt visu, kas atrodas uz šķīvja. Ja jūtaties pilnīgs, apstājieties, nepabeidziet.
3. Mājās nomainiet parastās plāksnes ar mazām. Porcijas uz tām izskatās lielas, tāpēc psiholoģiski jums būs vieglāk saprast, ka esat pilns.
4. Pēc ēdiena ievietošanas uz šķīvja pārpalikumus ievieto ledusskapī. Tas samazina piedevas lietošanas risku.
5. No brīvas piekļuves noņemiet saldumus, cepumus un vafeles. Novietojiet uz galda augļu trauku.
6. Neēdiet katru reizi, kad rodas iespēja. Vispirms pajautājiet sev - vai es esmu izsalcis?
7. Nesēdiet uz stingrām diētām. Izsalcis cilvēks vieglāk sabojājas, pārēdas, nejūtoties pilnvērtīgs laikā. Diētai jābūt daudzveidīgai, jāēd ar prieku, bet mazās porcijās.
8. Atrodiet citas darbības, kas nav saderīgas ar pārtiku. Vaļasprieki, papildu specialitātes apguve, sports - viss ir piemērots, kas veicina cilvēka attīstību, nes līdzi
Pārtika pamazām kļūst par Visuma centru katram atsevišķam cilvēkam, un steidzami ir jādara kaut kas, lai to izspiestu no turienes!
