Svara zaudēšanas process uzliek noteiktus ierobežojumus parastajai diētai. Ne visi spēj tos ilgstoši izturēt, un jaunie "sadalījumi" tikai pasliktina situāciju. Daudziem par prieku nesen parādījās diēta, kuru var paciest pat visnepacietīgākie. Šī ir ganību diēta.
Šāda diēta ir lieliski piemērota tiem cilvēkiem, kuriem pastāvīga bada sajūta. Tas ietver regulāru ēdienu nomaiņu ar pieticīgām, bet biežām uzkodām. Šī režīma dēļ tiek samazināts ķermeņa kaloriju skaits, kas jāpiesātina.
Ganīšanas laikā palielinās enerģijas patēriņš gremošanas procesos, tāpēc vielmaiņa tiek paātrināta. Tajā pašā laikā pārēšanās nenotiek, dienas laikā tiek uzturēts augsts tonis, un nakts miegs kļūs ērts un mierīgs.
Bieža ēšana mērenās porcijās dod tikai labumu ķermenim, uzturot visus gremošanas orgānus normālā stāvoklī. Šī diēta ir atļauta cilvēkiem, kuri cieš no gastrīta un čūlas, un to ieteicams lietot arī sirds un asinsvadu slimību profilaksei.
Lietojot ganību diētu, dienā vajadzētu būt vismaz sešām ēdienreizēm. Stingra pieķeršanās laikam nav. Ir aizliegti tādi produkti kā čipsi, krekeri, cepumi, maizītes un rieksti. Nav ieteicams ēst augļus un dārzeņus neatkarīgu ēdienu veidā, jo tie stimulē kuņģa sulas veidošanos un izraisa izsalkumu. Bet no tiem var pagatavot salātus. Priekšnoteikums ir tas, ka dārzeņu salāti jāēd ar maizi, lai neitralizētu to ietekmi uz kuņģi.
Labākās uzkodas ir:
piena produkti;
jebkura putra;
musli;
graudu čipsi;
zupa ar dārzeņu buljonu;
vistas gaļa;
liesas zivis;
omlete vai vārīta ola;
dārzeņu salāti;
tēja ar pienu.
Pārtraukums starp uzkodām - ne vairāk kā 3 stundas. Produktus var kombinēt savā starpā, kā vēlaties. Galvenais ir tas, ka katra ēdiena porcijas lielums nepārsniedz 150-200 g.
Ganības diēta ir vienkāršs veids, kā sevi sakārtot, nenoliedzot sev gandrīz neko.