Saskaņā ar veselīga uztura principiem cilvēkam ir nepieciešamas 5 ēdienreizes dienā, trīs galvenās, tas ir, brokastis, pusdienas un vakariņas, kā arī divas uzkodas starp tām. Daži cilvēki, dodoties uz darbu vai skolu, no mājām ņem augļus, veselīgas sviestmaizes vai riekstus, bet citi ceļā pērk kūkas un hamburgerus, lai pirms pusdienām uzkodu. Šādu uzkodu rezultāts būs ne tikai svara pieaugums, bet arī veselības apdraudējums, jo tiek traucēts visu gremošanas sistēmas orgānu darbs.
Lai nekaitētu ķermenim un pat uzlabotu tā stāvokli, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi un ieteikumi. Pasludiniet karu ar augstas kaloritātes uzkodām. Viņš tam ir uzkodas un uzkodas, lai nedaudz nomierinātu izsalkumu, nevis pilnas maltītes. Uzkodu kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 130 kalorijas. Tauku un saldu ēdienu lietošana ar laiku novedīs pie liekā svara, taču tas vēl nav viss. Pārtika, kurā ir daudz tauku un cukuru, rada milzīgu kaitējumu aknām, kuņģim, aizkuņģa dziedzerim un zarnām. Uzkodām labāk izvēlēties žāvētus augļus, riekstus un vienu augli. Izņēmums var būt dzimšanas dienas, radinieku vai draugu brīvdienas.
Cilvēkiem ar standarta darba grafiku pirmajai uzkodai vajadzētu būt apmēram pulksten 12:00, tieši šajā laikā glikozes daudzums organismā strauji samazinās, ķermenim nepieciešams cukurs, un beigās mēs ejam pēc kūkas. Otrā uzkoda būtībā ir pēcpusdienas uzkoda, kas nokrīt apmēram pulksten 17:00. Šajā laikā uzkodot, pēc atgriešanās mājās jūs varat pasargāt sevi no visa apēšanas pēc kārtas.
Atbilde uz šo jautājumu ir diezgan vienkārša. Jūs varat mēģināt nopirkt glāzi salda jogurta vai biezpiena un ēst to ar dakšiņu vai parasto parasto ēdienu, bet jūs varat ēst to tikai ar kreiso roku, tas ir svarīgi labo roku pārstāvjiem. Ātra ēšana šādos apstākļos nedarbosies, un smadzenēm būs laiks nosūtīt vēderam signālu par sāta sajūtu.
