Cik Daudz Rīsu Kaloriju

Satura rādītājs:

Cik Daudz Rīsu Kaloriju
Cik Daudz Rīsu Kaloriju

Video: Cik Daudz Rīsu Kaloriju

Video: Cik Daudz Rīsu Kaloriju
Video: Как БЫСТРО украсить торт КОРЗИНА с большим количеством цветов? Украшение белковым кремом 2024, Marts
Anonim

Rīsi ir viena no vecākajām lauksaimniecības kultūrām, kas ir kļuvusi plaši izplatīta ne tikai Austrumos, bet arī daudzās citās valstīs. To var pasniegt kā atsevišķu produktu vai kā garšīgu sānu ēdienu, un to var izmantot dažādu ēdienu, tostarp desertu, pagatavošanai. Ar relatīvi zemu kaloriju saturu tas ir ļoti barojošs.

Cik daudz rīsu kaloriju
Cik daudz rīsu kaloriju

Rīsu kaloriju saturs un sastāvs

Ūdenī vārītu rīsu kaloriju saturs ir 303 kalorijas uz 100 g. Tajā pašā laikā olbaltumvielas satur 7, 5 g, taukus - 2, 6 g un ogļhidrātus - 62, 3 g. Rīsu putras ar pienu kaloriju saturs ir nedaudz lielāks - 330 kcal. Un, ja jūs pievienojat sviestu vai medu šādam ēdienam, tas nedaudz palielināsies. Tāpēc, ievērojot diētu, priekšroka jādod rīsiem, kas vārīti dubultā katlā vai vārīti ūdenī.

Rīsi satur lielu daudzumu B grupas vitamīnu: tiamīnu, piridoksīnu, folskābi un riboflavīnu. Un arī vitamīni PP, H un E vitamīns, kas veicina kaitīgu vielu izvadīšanu no ķermeņa un ir atbildīgs par ādas stāvokli. Tas satur noderīgas nepiesātinātās taukskābes, cieti un pārtikas šķiedrvielas.

Bet īpaši pārsteidzoši ir tas, cik daudz minerālvielu ir bagāts ar šo produktu. Tas satur daudz silīcija, alumīnija, vara, venādija un fosfora. Turklāt rīsi satur niķeli, hromu, selēnu, jodu, cinku, dzelzi, mangānu, fluoru, fosforu, kalciju un citas vielas.

Rīsu derīgās īpašības

Rīsi piesātina ķermeni ar mikroelementu un barības vielu masu, kas nepieciešami cilvēka normālai labsajūtai. Tas ir vērtīgs ogļhidrātu avots, dod enerģiju un stimulē smadzeņu darbību lielā lecitīna daudzuma dēļ, kā arī stiprina nervu sistēmu.

Turklāt šis produkts tiek uzskatīts par diētisku, jo tas nesatur kaitīgu holesterīnu un tauku daudzums ir minimāls. Tāpēc tas ir īpaši noderīgs tiem, kam ir sirds vai asinsvadu problēmas.

Rīsi izvada no organisma lieko sāli, kas palīdz uzlabot gremošanu un normalizēt vielmaiņu.

Rīsi ir noderīgi arī tiem, kuri cieš no kuņģa skābuma, gastrīta vai kuņģa čūlas. Tas maigi aptver kuņģa sienas, aizsargājot gļotādu no kairinājuma. To ieteicams ēst arī akūtas caurejas gadījumā, jo tam ir īpašība "stiprināt" zarnas.

Tiem, kas cieš no aizcietējumiem, jāizvairās no pārmērīga rīsu patēriņa.

Cik daudz rīsu ir?

Līdz šim ir zināmas vairāk nekā 20 rīsu šķirnes. Visnoderīgākie ir savvaļas vai, kā to sauc arī, melnie rīsi. Tas izceļas ar gandrīz melnu krāsu, garumu un plānumu, kā arī satur vairāk mikroelementu. Bet uztura speciālisti rafinētos baltos rīsus piedēvē vismazāk noderīgajiem produktiem un uzskata par rafinētiem. Pēc viņu domām, šādi rīsi, ja tos regulāri lieto, var veicināt diabēta un sirds un asinsvadu slimību attīstību.

Ieteicams: