Ikviens zina, ka uzturs nekavējoties ietekmē izskatu un labsajūtu. Bet tajā pašā laikā pastāv viedoklis, ka pareizs un veselīgs uzturs ir dārgs prieks. Bet ir pieci pārtikas produkti, kas var kliedēt šo mītu - iekļaujot tos uzturā, visi kļūs veselīgāki, neiesitot makā.
1. Bietes. Dārzenis, kas pazīstams ikvienam, tāpēc tas netiek uztverts kā ļoti noderīgs un pilnīgi veltīgs. Tas satur daudz dažādu vitamīnu un mikroelementu, piemēram, mangāna, fosfora, kalcija, dzelzs, joda, vara un folijskābes, savukārt šis dārzenis pilnībā sastāv no cietām šķiedrām, kas nepieciešamas zarnu mikrofloras uzturam. Turklāt bietēs ir daudz betoīna, kas regulē vielmaiņu un attīra aknas no sārņu toksīniem.
Tikai simts grami biešu dienā ļoti ietekmēs jūsu izskatu un labsajūtu. Bietes palīdzēs sirds un aknu darbā, uzlabos kuņģa-zarnu trakta darbību, stiprinās asinsvadu sienas un samazinās spiedienu.
2. Burkāni. Otrais veselīgais dārzenis ar bagātāko sastāvu. Tas satur daudz vitamīnu un elementu. Burkāni ir paredzēti vitamīnu trūkumam, dažādām kuņģa-zarnu trakta slimībām, sirds mazspējai, acu slimībām.
Neapstrādātu burkānu iekļaušana ikdienas uzturā palīdzēs aizmirst par sliktu elpu, palielinās imunitāti un samazinās kuņģa skābumu. Burkānu ēšana ir lieliska ādai, matiem un nagiem. Lai pamanītu tā labvēlīgo efektu, pietiek ar 50–120 gramiem burkānu dienā.
3. Baltie kāposti. Unikāls dārzenis daudzu slimību profilaksei, jo tas stiprina imūnsistēmu un palīdz izvadīt toksīnus. Kāposti satur rekordlielu vitamīnu daudzumu, dažādus mikroelementus, tostarp askorbīnskābi, folskābi, tartonskābes un beta-karotīnu.
Katru dienu patērējot vismaz 150 gramus kāpostu, jūs varat iegūt C vitamīna daudzumu dienā. Kāposti kalpo arī kā saaukstēšanās, gripas novēršana, audu atjaunošana, vielmaiņas stimulēšana, asiņu un limfas attīrīšana, vielmaiņas uzlabošana un holesterīna līmeņa pazemināšanās.
4. Sīpolu sīpoli. Satur daudz noderīgu elementu, tostarp dzelzi, kāliju, sēru, fosforu, fluoru, kalciju un magniju, kā arī daudz vitamīnu.
Sīpoli ir norādīti vitamīnu trūkumam un imunitātes samazināšanai. Tas ir noderīgs lēnai vielmaiņai, saaukstēšanās un gripas gadījumā, attīra asinis un stimulē potenci. Uzlabo imunitāti un ir flegma plānāks.
5. Mieži. Viens no veselīgākajiem graudaugiem. Tas satur olbaltumvielas un ogļhidrātus, cieti un šķiedrvielas, dažādus vitamīnus un minerālvielas.
Miežu buljoni palīdz ar kuņģa-zarnu trakta, aknu un plaušu slimībām. Mieži pazemina holesterīna līmeni, uzlabo hormonālo līdzsvaru, uzlabo redzi, stiprina kaulu audus un palīdz tiem, kas vēlas veidot muskuļus.
Visos šajos pārtikas produktos, izņemot miežus, ir daudz šķiedrvielu. Šie dārzeņi baro zarnu mikrofloru un uzlabo peristaltiku, kas ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli un labsajūtu. Neapstrādātu dārzeņu iekļaušana uzturā var ievērojami uzlabot jūsu veselību.
