Kāds ir labums no graudu iekļaušanas uzturā? Izvēloties labību uzturam, atcerieties, ka katrs no tiem ir noderīgs savā veidā. Daži uzlabos kuņģa-zarnu trakta darbību, citi palīdzēs aknām, trešais uzlabos sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Medicīniskie pētījumi parādīja, ka tie, kas ēd putru, samazina vēža risku. Ir ļoti noderīgi brokastīs ēst graudaugus. Kompleksie ogļhidrāti ilgu laiku nodrošina ķermeni ar enerģiju un labsajūtu.
Auzu pārslas
Šī putra ir ļoti izplatīta Krievijā un Anglijā. Tas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kā arī mikroelementus un vitamīnus. Auzu pārslas pazemina holesterīna līmeni asinīs, uzlabo zarnu darbību. Šī putra ir ieteicama cilvēkiem, kuriem veikta sarežģīta operācija, jo auzu pārslas dod spēku ķermenim atjaunoties.
Lietojot auzu pārslu, jāpatur prātā, ka tas no organisma izvada D vitamīnu un kalciju. Tāpēc, lai gūtu tikai labumu no tā lietošanas, jums nevajadzētu ēst to lielos daudzumos.
Griķi
Viņu mīl cilvēki, kas nodarbojas ar sportu. Ar zemu kaloriju saturu, aptuveni simts kilokalorijām uz simts gramiem, tas satur daudz olbaltumvielu. Tās saturs šajā labībā sasniedz astoņpadsmit procentus.
Griķi satur daudzas noderīgas vielas, piemēram, magniju, jodu, kalciju. Tas satur arī pietiekami daudz vitamīnu PP, A, E un B grupas vitamīnus. Griķi palīdz samazināt cukura līmeni asinīs, uzlabo asins veidošanos, novērš aterosklerozes attīstību un palīdz atbrīvoties no liekā svara.
Rīsi
Rīsi uzturvērtības dēļ ļauj ātri justies pilnvērtīgi. Šī labība lieliski veic ķermeņa kaitīgo vielu un toksīnu izvadīšanu.
Rīsu putru novērtē tie, kas cieš no alerģijām. Tam trūkst lipekļa olbaltumvielu, kas izraisa alerģiskas reakcijas. Rīsi satur maz šķiedrvielu, apmēram trīs procentus, tāpēc tos var lieliski papildināt ar dārzeņu ēdieniem.
Prosa
Prosa putra labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbu. Tas satur daudz magnija. Prosa attīra organismu no taukiem un toksīniem. To ieteicams lietot aknu slimību un diabēta gadījumā.
Pērļu mieži
Mieži ir Pētera I iecienītākā putra. To iegūst no pulētiem miežiem. Putraimi satur lielu daudzumu antioksidanta - selēna. Tas satur arī daudz vitamīnu, piemēram, A, E, D un mikroelementus.
