Lai daudzus gadus paliktu skaista un pievilcīga, sievietei ir nepieciešamas vismaz 2 lietas, proti: racionāls uzturs un sports. Es gribētu izvirzīt tēmu par pareizu uzturu. Parasti sievietes dzīves galvenie periodi ir briedums, jaunība un pusaudža gadi. Un katrs no šiem periodiem savā ziņā ir īpašs. Apskatīsim, kas jāēd dažādu vecuma grupu sievietēm.
Instrukcijas
1. solis
Tātad pusaudža vecums ir no 12 līdz 20 gadiem. Ķermenis šajā vecumā aug un nobriest, un
tas nozīmē, ka skelets aug ar to. Tādējādi izrādās, ka vissvarīgākais elements šajā vecumā ir kalcijs. Ēdiet pēc iespējas vairāk žāvētu augļu, graudu un it īpaši piena produktu.
Neaizmirstiet arī par B9 vitamīnu, kas palīdz šūnu audu augšanai. Ēd dārzeņus, pilngraudu produktus un liellopa aknas.
Kā jūs zināt, pusaudža gados nervu sistēma ir ārkārtīgi nestabila. Lai jums nebūtu problēmu ar viņu, jums jāēd tādi pārtikas produkti kā banāni un dateles. Citiem vārdiem sakot, visi tie pārtikas produkti, kas satur magniju.
2. solis
Jaunieši - 20-35 gadus veci. Šobrīd jums vajadzētu padomāt par ādas, matu un nagu stāvokli. Ēdiet kalciju un olbaltumvielas. Neaizmirstiet arī par minerālvielām. Bez tiem jūsu nagi nebūs skaisti un veselīgi. Atcerieties vienu lietu, ka augļa attīstība dzemdē aizņem daudz kalcija. Ēdiet daudz zivju, kāpostu un jāņogu, un tad jūsu ķermenim nav jātērē jūsu rezerves rezerves.
Arī karjera un dzīve kopumā šajā vecumā vārās spēcīgi, kas nozīmē, ka ķermenim ir nepieciešams daudz enerģijas un ātri atjaunoties. Par spēka un enerģijas atjaunošanu ir atbildīgi tādi vitamīni kā B, C un E. Ēd biezpiena sierus, dzer zaļo tēju ar krējumu.
3. solis
Briedums - 40 gadi un vecāki. Šajā vecumā ķermenis vairs neprasa daudz spēka un enerģijas. Un tas nozīmē, ka nevajadzētu ēst daudz un blīvi. Organisms visu lieko daudzumu ātri ievietos taukos. Ēdiet pēc iespējas vairāk zivju, augļu un dārzeņu. Vērojiet savu veselību, jo tas ir galvenais!
