Vai vēlaties zaudēt svaru? Vai meklējat visefektīvāko veidu, kā to izdarīt? Turpiniet pareizu uzturu!
Tas ir nepieciešams
Pacietība, laiks, gribasspēks un produkti, protams
Instrukcijas
1. solis
Tātad. Katru rītu mēs sākam ar brokastīm:) Varbūt, es visu labi zinu, kā arī daru šo teicienu no bērnības: "Ēdiet brokastis pats, dalieties pusdienās ar draugu, dodiet vakariņas ienaidniekam". Bērnībā mums visu pateica pareizi! Brokastīm jābūt visbarojošākajām, visapmierinošākajām, lai mēs uzlādētu enerģiju visai dienai:)
Brokastis ir laipni gaidītas: graudaugi, augļi ar augstu cukura saturu, jūs varat mazliet saldu un cieti saturošu ēdienu:)
2. solis
Iespējams, ka visi jau ir domājuši par vienu lietu "Kas pusdienām?" Un nē. Vispirms mums ir uzkodas! Jā, jā, šī ir ļoti svarīga mūsu pareizā uztura sastāvdaļa - tas ir, ēdot 5-6 reizes dienā. Uzkodām varat izmantot vieglus augļus, dzeramo jogurtu un tamlīdzīgus. Starp galveno maltīti un uzkodām paiet apmēram 2 stundas.
3. solis
Tagad pusdienas. Parasti gremošanas atbalstam jāēd vieglas un ar zemu tauku saturu zupas. Tie ir ļoti barojoši un noderīgi mūsu ķermenim. Jūs varat arī griķus un citus "ne smagus" graudaugus.
4. solis
Nākamais solis ir atkal uzkodas. Pēcpusdienā izvairieties no augļiem, jo tie satur cukuru. Labāk ir aprobežoties ar tēju ar grauzdiņiem vai kefīru.
5. solis
Vāveres mūs gaida vakariņās. Vistas gaļa ir ideāli piemērota šim nolūkam, jo ar to var darīt tik daudz! Jūs varat ēst arī olas, biezpienu. vai vienkārši izdzeriet glāzi kefīra.
