Vai nevar iztikt bez tējas cepumiem? Pārliecinieties, ka sīkdatnes ir veselīgas un neatstāj zīmes uz figūras. Daudzgraudu augļu musli cepumi ir ideāli piemēroti brokastīm vai agrām uzkodām.
Tas ir nepieciešams
- - auzu pārslas 250 g
- - kukurūzas pārslas 30 g
- - žāvēti augļi (žāvētas plūmes, žāvēti aprikozes), katrs 100 g
- - rieksti (mandeles vai valrieksti) 50 g
- - kokosriekstu pārslas 50 g
- - rozīnes 100 g
- - kaltētas zemenes 100 g
- - sviests 100 g
- - granulēts cukurs 30 g
- - šķidrs medus no gaismas toņiem 4 ēd.k. l.
Instrukcijas
1. solis
Žāvētām aprikozēm, žāvētām plūmēm, rozīnēm un zemenēm ielej verdošu ūdeni un atstāj uz 15 minūtēm. Izgrieziet lielus elementus mazos gabaliņos.
2. solis
Sasmalciniet mandeles, līdz tās smalki sadrupina.
3. solis
Multivarkas traukā pievienojiet sviestu, cukuru un medu. Sildiet maisījumu 130 grādu temperatūrā režīmā "Multi-cook" 10 minūtes.
4. solis
Pievienojiet pārslas, mandeles un kokosriekstu. Samaisiet. Vienmērīgi izklājiet maisījumu pa visu bļodas dibenu un viegli notīriet ar rokām.
5. solis
Pagatavojiet Multi Cook 160 grādos 45 minūtes. Nenoņemiet kūku slāni, kamēr tas nav pilnībā atdzisis.
6. solis
Gatavo kūku sagrieziet sloksnēs vai kvadrātos. Sadaliet plāksnēs, veidnēs vai papīra salvetēs.
