Banāns ir garšīgs, veselīgs un ļoti populārs auglis. Tomēr svara vērotāji banānus bieži vien izslēdz no uztura kā svara pieaugumu. Tikmēr dietoloģijā ir pat diētas režīms svara zaudēšanai, kurā galvenais produkts ir banāns.
Kāpēc banāni ir noderīgi?
Banāns ir lielisks enerģijas avots. Augļi satur saharozi, glikozi un fruktozi, kas gandrīz uzreiz atjauno zaudēto spēku. Enerģijas lādiņš no viena banāna ir pietiekams 30-60 minūtēm. Tādēļ šo augli aktīvi izmanto sporta uzturā.
Banānos ir daudz makro- un mikroelementu. Viens no organismam vissvarīgākajiem ir kālijs. Tas palīdz ar hipertensiju, stiprina sirds muskuļus, samazina sirdslēkmes iespējamību, regulē vielmaiņas ātrumu un ķermeņa ūdens līdzsvaru. Banāni satur arī fosforu, kas pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību; dzelzs, kas aizsargā pret anēmiju; kā arī magnijs; kalcijs; nātrijs; mangāns; cinks; selēns un fluors.
Banāni satur vairāku veidu olbaltumvielas, no kuriem viens ir tripotofāns. Šis proteīns organismā tiek pārveidots par serotonīnu, kas veicina relaksāciju, uzlabo garastāvokli un dod prieka stāvokli. Tāpēc banānus ieteicams lietot depresijas un garastāvokļa pasliktināšanās periodos, kā arī stāvokļa uzlabošanai pirmsmenstruālā sindroma laikā.
Banāni ir izdevīgi kuņģa-zarnu trakta un aknu slimībām. Nogatavojušies augļi ir noderīgi grēmas. Ēdot negatavus banānus, samazinās zarnu vēža risks. Banāni satur ļoti veselīgu šķiedru veidu, ko sauc par šķiedrvielām. Tas palīdz atjaunot normālu zarnu darbību, neizmantojot caurejas līdzekļus.
Banāni palīdz bērniem labāk mācīties. Un, ja jūs aizstājat kaitīgos čipsus un saldumus ar šo augli, tad bērns neiegūs papildu mārciņas.
Ar visām priekšrocībām banānus nedrīkst lietot pacienti ar cukura diabētu. Ja uzturā ir maz ogļhidrātu, banāni būs jāizslēdz arī no uztura. Un, ja jūs patiešām mīlat šo augli, varat mēģināt zaudēt svaru kādā no banānu diētām.
Banānu diētas
Pirmā banānu diēta ir paredzēta trīs dienas, un tajā var zaudēt līdz trim kilogramiem. Diētas laikā jūsu ikdienas uzturs ir ierobežots līdz trim banāniem un trim glāzēm piena vai kefīra. Banānus var mazgāt ar piena dzērienu, vai arī jūs varat pagatavot garšīgu kokteili. Diētas laikā varat dzert ūdeni un nesaldinātu zaļo tēju. Ja bada sajūta kļūst nepanesama, jūs varat papildus ēst divus olu baltumus dienā.
Otrā banānu diēta ir paredzēta nedēļai, svara zudums var būt līdz 5 kilogramiem. Dienas laikā diētas laikā ir atļauts ēst 1,5 kilogramus banānu. Jūs varat dzert ūdeni un zaļo tēju.
