Sistemātiska alus dzeršana reti tiek uzskatīta par alkoholismu. Bet velti. Protams, glāze šī putojošā dzēriena pāris reizes mēnesī nekaitēs ķermenim. Tomēr alus dzeršana katru dienu, īpaši lielos daudzumos, ir ļoti kaitīga.
Ir labi, ja kādā brīdī cilvēks apzinās alus alkoholisma problēmu. Tāpēc ir pienācis laiks atmest alus dzeršanu. Jautājums ir, kā to izdarīt vieglāk un mierīgāk.
Pēkšņa vai pakāpeniska neveiksme
No alus var pamest pakāpeniski. Ja parasti katru dienu izdzerat pāris pudeles dzēriena, daudzums jāsamazina līdz vienai pudelei, pēc tam līdz pusei tilpuma. Vēlāk atļaujiet sev šo minimālo skaļumu tikai katru otro dienu, pēc tam pāris reizes nedēļā. Šajā ātrumā atkarība no alus pakāpeniski vājināsies. Pat bezalkoholiskā alus aizstāšana jau ir milzīgs solis ceļā uz galīgo noraidījumu.
Dažiem ir vieglāk pamest alu pakāpeniski, bet citi uzskata šo metodi par lēnu spīdzināšanu un dod priekšroku asiem atteikumiem. Tūlītējai un galīgai noraidīšanai ir svarīga tikai viena lieta - jūsu stingrais lēmums.
Principiāla attieksme un spēcīga motivācija palīdzēs jums palikt brīžos, kad strauji palielināsies kārdinājums dzert alu.
Pienācīgas alternatīvas un izturības prēmijas
Alus alkoholisms rada ne tikai fizisko atkarību, kas organismā dzimst ķīmiskā līmenī, bet arī psiholoģisku. Alus alkoholiķis ir pieradis skatīties televizoru ar alu, tērzēt ar draugiem ar alu un pat atpūsties dabā ar šo dzērienu. Mums jāatrod cienīga alternatīva sliktam ieradumam. Varbūt jums palīdzēs sēklas vai rieksti.
Iespējams, ka iepriekš izveidotais rituāls būs pilnībā jāmaina. Piemēram, nesēdieties vakaros pie televizora, bet skrieniet vai brauciet ar velosipēdu parkā.
Par katru uzvaru, pat nelielu, apbalvojiet sevi ar mazām balvām. Šiem nolūkiem jūs varat izmantot naudas summu, ko nedēļā iztērējāt alum. Vai jūs jau sen esat vēlējies jaunu modes sīkrīku? Tāpēc ietaupiet to, atsakoties no putojošā dzēriena!
Dzīves kvalitātes maiņa
Alus alkoholisms ātri ietekmē cilvēka veselību un vispārējo stāvokli. Ieskaties nākotnē: kāds tu būsi, ja neatmetīsi savu slikto ieradumu? Noteikti zīmētais attēls nebūt nav rožains. Ļaujiet tai būt nopietnai motivācijai mainīt savas dzīves kvalitāti. Negaidiet pirmdienas un pirmos numurus, sāciet dzīvot jaunu dzīvi jau tūlīt!
Ja jūs pats nevarat atteikt alu, vienmēr varat sazināties ar speciālistu. Tie palīdzēs atbrīvoties gan no fiziskās, gan psiholoģiskās atkarības no dzēriena. Ja ir vēlme uzvarēt slimību, būs veidi. Galvenais ir ticība sev un attieksme pret pozitīvu rezultātu.
