Kā saka, brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā. Patiešām, no rīta katram no mums ir pienākums ēst labi, lai viegli iemācītos un paveiktu savu darbu. Galvenais ir tas, ka brokastīs ir apvienotas derīgas vielas un mikroelementi, kas nodrošina smadzeņu un citu sistēmu produktīvu darbu. Zemāk ir norādītas piecas labākās brokastis tiem, kas vēlas palikt produktīvi un pozitīvi visu dienu.
1. ideja: Ogu musli ar jogurta un banānu šķēlītēm. Iegūstiet tukšu glāzi vai iecienīto brokastu trauku. Ielieciet tajā dažas ogas. Tas var būt kazenes, avenes, ķirši, jāņogas vai zemenes. Ogas pārlej ar 0,5 glāzēm musli, pēc tam pievieno jebkuru daudzumu dabīgā jogurta un samaisa visu maisījumu. Paņemiet divus svaigus banānus un sagrieziet tos šķēlēs. Jūs varat tos pievienot gataviem ogu musli vai izmantot kā atsevišķu ēdienu.
Idejas numurs 2: Avokado grauzdiņš. Ja brokastīs esat pieradis ēst desu vai siera sviestmaizes, tad labāk tos aizstāt ar veselīgiem avokado grauzdiņiem, kas piesātinās jūsu ķermeni ar lietderīgām vielām. Paņemiet svaigu avokado un sagrieziet to uz pusēm. Viegli noņemiet maigumu, atdalot to no mizas, kas jums vairs nav vajadzīga. Pēc tam jūs varat vai nu sasmalcināt zaļo avokado mīkstumu, vai arī sasmalcināt un likt uz maizes. Ja vēlaties, izrotājiet grauzdiņus ar zaļumiem.
3. ideja: Mini olu kulteni uz humusa sviestmaizes. Šī ir diezgan apmierinoša recepte, kas noderēs tiem, kas no rīta smagi strādā. Paņem mazu olu un sakuļ to bļodā. Viegli pārnes maisījumu uz pannas, mēģinot to veidot kvadrātveida. Kad ola ir pagatavota, noņemiet to. Pagatavojiet grauzdiņu, grauzdējot tosterī vai mikroviļņu krāsnī, notīriet ar humusu un uz augšu ievietojiet kvadrātveida olu kulteni.
Idejas numurs 4: Biezpiens ar medu. Ielejiet svaigu biezpienu traukā un samaisiet līdz viendabīgai masai. Pievienojiet dažus karotes medus pēc izvēles. Medus-biezpiena maisījumam varat pievienot arī dažas ogas vai augļu šķēles.
5. ideja: sviestmaizes ar zemesriekstu sviestu un ābolu un banānu šķēlītēm. Šai receptei vislabāk ir ņemt brūno maizi un sagriezt plānās šķēlēs. Jūs varat nedaudz apcept. Tad grauzdiņus pārklāj ar zemesriekstu sviestu. Uz tāfeles sagriež pusi banāna un ābola šķēli tā, lai šķēles derētu uz sviestmaizes. Maizes šķēlēs uzmanīgi pievienojiet banānu-ābolu šķēles un pa virsu pārkaisa ar kanēli.
